Ini Manfaat Teh Hijau. Salah Satunya Menurunkan Kolesterol Jahat

Pantau - Berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, teh hijau dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit seperti Alzheimer, Parkinson, Osteoporosis, dan Diabetes tipe 2. 

Selama ribuan tahun, orang-orang di Cina dan Jepang mengonsumsi teh hijau karena rasanya yang menenangkan dan manfaat terapeutiknya. Penelitian pun menemukan bahwa minum teh hijau dapat melindungi dari penyakit jantung, membantu mengelola Diabetes tipe 2, dan mendukung kesehatan tulang.

Menurut Harvard School of Public Health (HSPH) teh hijau dibuat dari daun yang sama dengan teh hitam namun daun teh hijau tidak difermentasi sehingga meningkatkan kandungan antioksidannya. 

Berikut ini manfaat mengonsumsi teh hijau untuk kesehatan :

1. Meningkatkan kesehatan mental

Melansir dari laman health, menyeruput secangkir teh hijau panas bisa menenangkan. Sebab teh mengandung asam amino yang disebut theanine bermanfaat untuk menghilangkan stres, menginduksi relaksasi dan mengurangi kecemasan dari kafein. Sebuah tinjauan tahun 2020 yang diterbitkan di Plant Foods for Human Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi 200 hingga 400 miligram (mg) suplemen theanine setiap hari mengurangi stres dan kecemasan pada orang yang terpapar kondisi stres.

Studi 2019 lainnya, yang diterbitkan Nutrients, dari 30 orang tanpa kondisi kejiwaan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 200 mg theanine sehari selama empat minggu mengurangi tingkat depresi dan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

2. Meningkatkan daya ingat

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Psychopharmacology dari 12 sukarelawan sehat yang mengonsumsi ekstrak teh hijau meningkatkan memori kerja subjek—sejenis memori jangka pendek yang penting untuk perencanaan, pemahaman, penalaran, dan pemecahan masalah.

Sukarelawan tersebut diberi minuman berbasis susu yang mengandung 27,5 mg ekstrak teh hijau atau plasebo. Mereka kemudian menyelesaikan tugas-tugas tertentu. Lalu dilakukan MRI untuk melacak aktivitas otak mereka. Dari Hasil MRI, mereka yang mengonsumsi ekstrak teh hijau terlihat konektivitas otak yang lebih besar — ​​alias seberapa baik area otak yang berbeda bekerja sama — serta meningkatkan memori kerja dan kinerja tugas.

3. Melindungi dari penyakit Neurodegeneratif

Beberapa penelitian menemukan bahwa minum teh hijau dapat melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif tertentu, seperti Alzheimer dan Parkinson. Hal ini kemungkinan karena konsentrasi tinggi teh hijau dari senyawa kuat yang disebut antioksidan. Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan di European Food Research and Technology, teh hijau adalah radikal bebas terbaik. Antioksidan mempertahankan sel dari kerusakan yang seiring waktu menyebabkan penyakit neurodegeneratif.

4. Menurunkan kolesterol

Sebuah meta-analisis tahun 2020 dari 31 studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau dikaitkan dengan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (alias jahat) yang lebih rendah.

5. Menurunkan tekanan darah

Selain menurunkan kadar kolesterol, teh hijau dapat melindungi kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah. Sebuah meta-analisis 2020 dalam kedokteran terhadap 1.697 orang menemukan bahwa minum teh hijau secara signifikan mengurangi tekanan darah, terutama pada mereka yang memiliki darah tinggi.