Pantau - Selain bisa menghibur dan meningkatkan suasana hati, ternyata beberapa penelitian menunjukan bahwa mendengarkan musik juga bisa membuat kamu merasa lebih sehat, baik secara fisik maupun mental.
Inilah yang dikatakan penelitian tentang manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan seperti dilansir dari Harpers Bazaar, antara lain:
1. Membantu mengurangi stres dan kecemasan
Mendengarkan musik bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan menurunkan kecemasan. Sudah banyak penelitian yang membuktikannya. Salah satunya studi tahun 2013 yang diterbitkan di Rehabilitation Nursing Journal, menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik, terutama musik meditatif, dapat membantu menenangkan pikiran, memberi efek relaksasi, mengurangi stres dan kecemasan. Dengan begini, orang yang mendengarkan musik cenderung pulih lebih cepat dari stres.
2. Mengurangi gejala depresi
Tak hanya mampu mengurangi stres dan kecemasan, ternyata sebuah ulasan tahun 2017 dalam jurnal Frontiers in Psychology, juga menemukan bahwa mendengarkan musik, terutama musik klasik dan jazz, memiliki efek positif untuk mengurangi gejala depresi.
Bahkan, penelitian lain yang dilakukan oleh para peneliti dari McGill University, Canada, menemukan bahwa mendengarkan musik bisa memicu pelepasan beberapa neurochemicals yang berperan dalam meningkatkan kesehatan mental.
3. Meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik
Kurang tidur telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, mulai dari menyebabkan penurunan daya ingat, mempercepat proses penuaan dini, meningkatkan risiko obesitas, hingga peningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kabar baiknya, mendengarkan musik dapat membantu kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Dari sebuah riset tahun 2008 yang dipublikasikan dalam Journal of Advanced Nursing, menunjukan bahwa orang yang mendengarkan musik santai sebelum tidur bisa tertidur lebih cepat dibandangkan dengan orang yang tidak mendengarkan musik sebelum tidur.
4. Meningkatkan kinerja kognitif dan daya ingat
Dari sebuah penelitian tahun 2013 dalam jurnal Frontiers in Psychology, menyimpulkan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan kinerja kognitif pada orang dewasa. Pasalnya, musik dapat meningkatkan kecepatan pemrosesan dan meningakatan memori.
Satu tahun berselang, penelitian lainnya yang diterbitkan jurnal Frontiers in Aging Neuroscience, melaporkan bahwa orang-orang yang melakukan tugas pemrosesan sederhana sambil mendengarkan musik diketahui mampu menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan akurat.
5. Meningkatkan suasana hati
Satu riset yang diterbitkan di British Journal of Psychology, yang menunjukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mengatur emosi dan meningkatkan suasana hati. Ini karena, ketika mendengarkan musik, otak akan melepaskan hormon dopamin yang terkait dengan perasaan senang.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
