billboard mobile
Pantau Flash
HOME  ⁄  Lifestyle

Cocok untuk Kulit Berjerawat, Clear Skin Diet Bisa Bikin Kulit Sehat Alami

Oleh Annisa Indri Lestari
SHARE   :

Cocok untuk Kulit Berjerawat, Clear Skin Diet Bisa Bikin Kulit Sehat Alami

Pantau - Clear skin diet adalah cara terbaru untuk membantu mengurangi masalah kulit wajah. Clear skin diet ini sedang populer di kalangan perempuan, karena ingin mendapatkan kulit yang sehat, bebas dari jerawat, kulit cerah dan bersinar, yang didapatkan dengan cara yang alami.

Selain untuk menjaga kesehatan kulit, metode clear skin diet ini juga bisa membuat tubuhmu menjadi lebih langsing, sehat dan berat badan menjadi lebih terkontrol.

Dilansir dari buku The Acne Free Diet Plan, milik Dr. Goodless, metode clear skin diet ini adalah saran untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak, rendah gula, tinggi serat, menghindari gorengan, mengurangi garam dan mengonsumsi yang tinggi karbohidrat.


Pemilik wajah yang cenderung berjerawat, sangat cocok untuk menjalankan metode clear skin diet, dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin A, vitamin C dan vitamin E.


Makanan yang memiliki kandungan vitamin A seperti wortel atau tomat, bisa membantu mencegah peradangan pada jerawat, mempercepat penyembuhan luka akibat jerawat, membersihkan pori-pori penyebab komedo dan membantu membuat kulit lebih lembap.



Sedangkan makanan yang memiliki kandungan vitamin C seperti buah lemon, bisa membantu mempercepat penyembuhan jerawat yang meradang, meningkatkan produksi kolagen pada kulit, mendetoksifikasi kulit dan sebagai anti aging.


Kemudian makanan yang mengandung vitamin E seperti alpukat dan kiwi, bisa membantu melembapkan kulit, mencerahkan wajah, meningkatkan kadar air di kulit, dan membantu menyamarkan bekas jerawat di kulit.


Usai mengenal apa itu clear skin diet, berikut ini cara mudah melakukannya.


Mengurangi Konsumsi Gula


Sudah bukan rahasia umum bila gula merupakan salah satu bahan yang dapat memperburuk jerawat dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Meskipun mustahil untuk tidak menghindari konsumsi gula sama sekali, kamu cukup mempertahankan asupan gula harian menjadi 2-4 porsi fruktosa yang dapat ditemukan dalam buah-buahan.


Mengonsumsi Lebih Banyak Air


Hal ini dikarenakan air dapat membantu menghilangkan racun dan bakteri pada kulit, serta mengurangi potensi penyumbatan pori-pori penyebab timbulnya jerawat. Usahakan untuk mengkonsumsi air putih minimal delapan hingga sepuluh gelas per hari.


Hindari Makanan Olahan dan Produk Berbahan Susu


Makanan olahan dan produk berbahan susu adalah hal yang perlu kamu hindari ketika sedang melakukan clear skin diet ini. Karena di dalam makanan olahan seperti fast food dan makanan kaleng cenderung mengandung banyak gula, garam, dan lemak melebihi yang kita butuhkan. Hal tersebut juga terkandung dalam produk olahan susu yang biasanya memiliki kandungan gula tinggi.


Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan


Makanan yang memiliki kandungan antioksidan adalah buah-buahan seperti beri-berian, atau sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan daun kale. Kamu juga bisa mengonsumsi wortel atau jenis umbi-umbian seperti buah bit. Makanan yang kaya akan antioksidan ini, membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak kulit, dan membantu mendetoksifikasi kulit agar terbebas dari bakteri dan jamur penyebab jerawat.


Penulis :
Annisa Indri Lestari