Pengobatan Alami Ini Bisa Redakan Nyeri Otot

Pantau - Nyeri otot bisa terjadi karena beberapa hal. Baik karena olahraga berat, aktivitas fisik, atau bahkan seharian berkebun yang intens, nyeri otot bisa sangat menyakitkan. 

Istirahat mungkin membantu, tetapi ada juga beberapa pengobatan rumahan yang bisa dicoba untuk mengurangi ketidaknyamanan dan mempercepat pemulihan.Berikut adalah pengobatan alami yang efektif untuk nyeri otot yang bisa dimasukkan dengan mudah ke dalam rutinitas kamu, seperti dikutip laman Pulse.ng. 

1. Mandi garam epsom 

Berendam dalam air hangat dengan garam Epsom bisa memberikan manfaat yang luar biasa untuk mengatasi nyeri otot.Magnesium sulfat dalam garam Epsom membantu mengurangi peradangan dan mengendurkan ketegangan otot. Tambahkan dua cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi air hangat dan rendam selama 20-30 menit untuk merasakan efek menenangkan. 

2. Peregangan ringan 

Melakukan latihan peregangan ringan bisa membantu meringankan nyeri otot dan meningkatkan fleksibilitas. Fokus pada otot yang sangat nyeri dan regangkan secara perlahan dan lembut. Berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri dan mendengarkan batasan tubuh kamu. 

3. Terapi pijat 

Pijat adalah cara yang luar biasa untuk meredakan nyeri otot dan meningkatkan relaksasi. Kamu bisa mengunjungi terapis pijat profesional atau memijat diri sendiri dengan lembut di rumah. Gunakan tangan, ujung jari, atau roller busa untuk memberikan tekanan pada area yang sakit, dengan fokus pada titik dan simpul yang sempit. 

4. Kompres hangat 

Mengompres otot yang nyeri dengan kompres hangat merupakan pengobatan alami yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan jaringan. Cukup rendam handuk dalam air hangat, peras kelebihannya, dan letakkan dengan lembut di area yang terkena.

5. Teh herbal 

Teh herbal tertentu, seperti jahe, kunyit, dan kamomil, memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi nyeri otot. Seduh secangkir teh herbal favorit Anda dan nikmati hangat. Efek menenangkan dari teh bisa memberikan kelegaan dan relaksasi pada otot. 

6. Terapi dingin 

Pada tahap awal nyeri otot, penerapan terapi dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan membuat area tersebut mati rasa. Bungkus kantong es atau sekantong sayuran beku dengan handuk tipis dan letakkan perlahan di area yang terkena selama 15-20 menit. Ulangi setiap beberapa jam untuk satu atau dua hari pertama.