Pantau - Gangguan mental termasuk kecemasan berlebihan bisa membuat seseorang menjadi tidak produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Menurut seorang psikiater bernama Eric Alcera dalam Hackensack Meridian Health, disebutkan bahwa kecemasan atau anxiety dapat dicegah dan diatasi melalui kebiasaan yang dibangun setiap harinya.
Lalu, apa saja kebiasaan untuk mengurangi kecemasan berlebihan? Berikut ini beberapa contoh gaya hidup yang bisa kamu terapkan.
Menjaga konsentrasi dan fokus
Adapun beberapa strategi yang bisa kamu lakukan untuk menjaga fokus, antara lain.
- Hitung mundur dari sepuluh sampai satu.
- Berinteraksi dengan hewan peliharaan.
- Mendengarkan musik yang menenangkan.
- Mengatur pernapasan.
- Melakukan yoga.
- Berjalan-jalan untuk mencari udara segar.
Menulis jurnal
Dengan menulis jurnal, perasaanmu akan lebih tenang dan kamu juga bisa mengontrol pikiranmu. Selain itu, kamu juga bisa menulis jadwal harian dalam jurnal setiap sebelum tidur, sehingga aktivitasmu di keesokan harinya akan lebih teratur.
Mengurangi bermain media sosial
Pasalnya, ada banyak orang yang mengunggah kehidupan pribadinya di media sosial. Hal itu sering kali menjadi salah satu sumber kecemasan dan membuatmu tidak tenang. Maka dari itu, agar kamu merasa lebih rileks dan nyaman, sebaiknya kurangi intensitas bermain media sosial.
Membangun gaya hidup sehat
Adapun beberapa gaya hidup sehat yang dapat kamu terapkan adalah.
- Mengonsumsi makanan bernutrisi secara rutin.
- Menjaga asupan air mineral untuk mencegah dehidrasi, setidaknya 8 gelas per hari.
- Rajin berolahraga.
- Menjaga kualitas tidur.
- Mengurangi konsumsi alkohol.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
- Editor :
- Annisa Indri Lestari
