Pantau - Terbangun di malam hari merupakan sesuatu yang umum terjadi terutama pada individu dengan gangguan pola tidur. Gangguan pernapasan seperti asma juga dapat menyebabkan perasaan pening di pagi hari dan kelelahan di siang hari.Dilansir Hindustan Times, masalah pernapasan bisa diatasi secara alami dengan melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup, teknik pernapasan, dan pengobatan herbal. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan.
1. Pertahankan pola makan sehat
Pertahankan asupan makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak karena dapat memberikan nutrisi penting untuk kesehatan paru-paru.2. Tetap terhidrasi
Untuk menjaga sistem pernapasan, penting untuk tetap terhidrasi. Minumlah banyak air sesuai dengan yang dianjurkan.3. Olahraga teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan. Oleh karena itu disarankan untuk melakukan aktivitas seperti seperti jalan cepat, yoga, dan berenang bisa bermanfaat.4. Latihan pernafasan
Cobalah untuk melatih teknik pernapasan dalam seperti pernapasan mengerucutkan bibir dan pernapasan diafragma untuk meningkatkan fungsi paru-paru.5. Hirup uap air panas
Menghirup uap air panas baik dengan tambahan herbal atau tanpa tambahan herbal dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
6. Teh herbal
Teh herbal tertentu seperti akar licorice, jahe, dan timi dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pernapasan.7. Hindari asap dan polusi
Jauhi asap rokok, polusi, dan bahan iritan lainnya yang dapat memperburuk masalah pernafasan.
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Latisha Asharani
