Pantau - Megan Roup, seorang pelatih selebritas memberikan rekomendasi camilan sehat yang dapat dikonsumsi sebelum melakukan olahraga. Menurutnya, makan dengan baik berarti membuat pilihan sederhana yang membuat makanan kita lebih enak dan bergizi.
Melansir dari ANTARA, berikut adalah rekomendasi camilan sehat ala Megan Roup:
1. Puding chia
Biji chia merupakan sumber serat yang luar biasa dengan 10 gram hanya dalam 2 sendok makan.Dan makanan yang berserat tinggi sangat baik bagi mereka yang rutin berolahraga karena nutrisinya dapat membantu memandu penurunan dan pengendalian berat badan, mendukung kesehatan tulang, dan jantung. Selain berserta tinggi, biji chia juga merupakan bahan anti-inflamasi dan mengurangi peradangan sehingga dapat membantu meningkatkan tingkat energi.
Baca juga: 5 Rekomendasi Olahraga yang dapat Dilakukan di Musim Panas
2. Wortel dan hummus
Selain menyehatkan mata, wortel juga mengandung antioksidan luteolin yang dapat membantu mengurangi peradangan. Selain wortel, hummus yang merupakan saus berbahan dasar buncis juga mengandung 7 gram protein. Mengonsumsi camilan berprotein tinggi sebelum berolahraga akan membantu kita untuk tetap kenyang dan berenergi sepanjang sesi latihan.
3. Sandwich selai kacang dan jelly
Sandwich mengandung nutrisi, sementara kacang tanah merupakan sumber magnesium dan fosfor yang penting untuk membantu produksi energi dalam tubuh. Kacang tanah juga bisa membantu menjaga berat badan yang sehat, mendukung kesehatan jantung, dan membantu menyeimbangkan gula darah.
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Latisha Asharani
