Pantau - Pakar kesehatan mengatakan bahwa multitasking tidak meningkatkan kesejahteraan hidup kita, tetapi ada satu pengecualian yakni menyikat gigi sambil berdiri dengan satu kaki.
Menyikat gigi sambil berdiri dengan satu kaki menawarkan banyak manfaat untuk penuaan yang sehat, seperti keseimbangan yang lebih baik, otak yang lebih tajam, dan tulang yang lebih kuat.
Setiap kali kita menyikat gigi, idealnya dua kali sehari untuk kesehatan gigi yang optima, pindahkan berat badan kalian ke satu sisi dan berdiri dengan satu kaki.
Pastikan untuk berlatih secara merata pada kedua kaki. Jadi, misalnya saat kita menyikat gigi di pagi hari, seimbangkan sisi kanan tubuh kita. Kemudian di malam hari, keseimbangan di sisi kiri.
"Tubuh kita cenderung lebih kuat atau lebih lemah di satu sisi, terutama seiring bertambahnya usia. Jadi tetap seimbang sangat penting, kata Rosalind Frydberg, instruktur kebugaran di Life Time ARORA seperti dikutip dari ANTARA.
Frydberg menuturkan, berdiri dengan satu kaki saat kita menyikat gigi membantu melatih otot-otot penstabil kita - seperti adduktor (otot paha bagian dalam) dan abduktor (otot paha luar).
Kita mendapatkan manfaat keseimbangan tambahan jika melakukan latihan satu kaki ini tanpa sepatu.
"Melakukan ini tanpa alas kaki juga membantu melatih otot-otot kecil di kaki kita dan memperkuat pergelangan kaki kita. Otot-otot ini juga penting untuk keseimbangan yang sehat," tutur dia.
Berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi membutuhkan banyak koordinasi dan ini berarti latihan untuk otak kita.
Berdiri dengan satu kaki juga dapat memperbaiki postur Anda dan "pose santai" kita. Ini juga bisa menjadi strategi untuk membantu mengatasi peningkatan kelengkungan tulang belakang akibat postur bungkuk seiring bertambahnya usia.
Faktanya, olahraga sangat penting untuk menjaga postur yang sehat (dan kesehatan muskuloskeletal secara keseluruhan karena meningkatkan fungsi tulang dan otot, menurut Medical University of South Carolina.
Sumber: ANTARA
- Penulis :
- Latisha Asharani
