Pantau - Tidak hanya pasca liburan akhir tahun saja yang kadang membuat kamu merasa sulit untuk kembali memulai rutinitas. Kondisi ini bisa terjadi setelah pergi liburan kapan pun sepanjang tahun.
Baca : Hati-hati! Penyakit Menular Ini Rentan Dialami Anak Selama Liburan
Hingga setelah kembali dari berliburan, bukannya malah semangat terisi ulang, justru yang dirasakan malah sebaliknya. Post-holiday syndrome atau post-holiday depression dapat dialami oleh setiap orang.
Untuk mengembalikan semangat ketika harus kembali bekerja dan melakukan rutinitas harian, kamu bisa melakukan hal-hal di bawah ini yang dikutip dari klikdokter:
1. Mengucap syukur
Bila merasa berat untuk kembali beraktivitas setelah berlibur, cobalah untuk mengucap syukur atas berbagai hal yang kamu miliki, bahkan hal-hal kecil. Ini dapat membantu meningkatkan semangat.
2. Berolahraga selama liburan
Biasakan untuk tetap berolahraga ketika liburan agar tubuh tidak kaget saat harus menjalani rutinitas seperti biasa. Ingat, tubuh yang sehat dan bugar akan bisa dengan mudah mengembalikan semangat produktivitas kerja.
3. Pikirkan hal-hal yang menyenangkan
Kalau bisa memilih, tentu inginnya tetap berlibur. Namun, agar bisa kembali termotivasi, pikirkan hal-hal yang menyenangkan. Misalnya kamu akan melakukan pekerjaan yang sesuai dengan passion, bertemu dengan teman-teman yang sudah lama tak bertemu, dan lain-lain. Tetap berpikir positif akan sangat membantu.
4. Pulang beberapa hari sebelum kembali bekerja
Hindari pulang sehari sebelum kembali bekerja. Berikan diri kamu waktu untuk menyesuaikan diri dengan meningkatkan aktivitas secara perlahan sehingga tubuh dapat beradaptasi.
Pastikan juga kamu beristirahat cukup agar besok paginya punya cukup tenaga untuk kembali beraktivitas. Selain itu, kamu juga bisa menyiapkan pakaian atau perlengkapan lainnya untuk pergi ke kantor.
5. Pertahankan pola tidur yang sehat
Pola tidur yang sehat memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan fisik dan mental. Mengembalikan rutinitas tidur pasca liburan dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas.
Kamu bisa tetapkan jadwal tidur yang konsisten, termasuk pada akhir pekan. Hal ini membantu kamu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur yang baik. Dengan menjaga pola tidur yang sehat ini kamu dapat membantu mengatasi rasa malas pasca liburan.
6. Ubah rutinitas
Merubah rutinitas setelah liburan dapat membantu kamu menghadirkan suasana baru dan mengatasi rasa malas. Kamu bisa alihkan fokus ke aktivitas pagi yang berbeda. Misalnya, jika biasanya berolahraga di sore hari, cobalah untuk melibatkan diri dalam aktivitas fisik pada pagi hari. Atau sesederhana mencoba mencuci kendaraan pribadi atau membersihkan kamar mandi.
Kamu juga bisa menyusun jadwal harian dengan aktivitas yang bervariasi. Hal ini dapat membantu menjadwalkan waktu dengan lebih efisien dan menghindari kebosanan.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
- Editor :
- Firdha Riris
