Riset : Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga Jalan Kaki

Pantau - Berjalan kaki tak perlu modal mahal dan dapat membantu mencegah penyakit tertentu. Lalu kapan waktu terbaik untuk olahraga jalan kaki?

Baca : Ini Penyebab Sering Jalan Kaki Tapi Berat Badan Gagal Turun

Jalan Kaki Pagi Hari

Berolahraga di pagi hari dapat membantu kamu merasa lebih berenergi, meningkatkan aliran darah dan membangunkan sistem saraf.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa ketertarikan pada foto makanan berkurang setelah berjalan kaki cepat selama 45 menit di pagi hari, sementara ketertarikan pada foto makanan meningkat setelah melakukan aktivitas lain di hari tersebut.

Jalan Kaki Pertengahan Pagi

Bagi para pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi dinilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya mengambil sedikit jeda untuk jalan kaki.

"Jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran ketimbang bergantung pada kopi," kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White dikutip CNBC.

Jalan Kaki Setelah Makan Siang

Tinjauan studi pada 2022 menemukan bahwa berdiri dan jalan kaki ringan sepanjang hari dikaitkan dengan meregulasi kadar gula darah pasca makan.

Berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu kamu mencapai target olahraga tanpa perlu menyisihkan banyak waktu. Dengan begitu, hal ini bisa menghindari dari penyakit diabetes dan penumpukan lemak tubuh. Studi juga mengatakan orang yang kerap jalan kaki usai makan siang akan lebih tenang, siaga, bahagia, serta tak mudah stres.

Jalan Kaki Sore

Jika tak biasa bangun pagi, maka jalan kaki sore juga bisa jadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.

"Sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, sehingga berjalan kaki merupakan aktivitas yang tepat," kata White.

Ia juga menambahkan jalan kaki sore bisa menjadi transisi waktu dari bekerja ke istirahat. Untuk itu, jalan kaki bisa membuat badan dan pikiran jadi lebih rileks.

Jalan Kaki Malam Hari

Olahraga di malam hari bisa jadi hal yang dibutuhkan untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. 

Dengan membuat tubuh lelah, kamu bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk jalan kaki malam hari adalah satu jam sebelum tidur.

Jalan kaki malam hari dapat membantu mengurangi keinginan ngemil pada malam hari dengan mengalihkan energi dan kebosanan untuk bergerak.