Pantau - Udara di dalam kabin pesawat yang kering dan tekanan udara yang lebih rendah dapat memengaruhi tubuh, sehingga memilih makanan yang tepat menjadi hal penting. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum naik pesawat untuk memastikan perjalanan tetap nyaman.
1. Fast food
Dikutip dari Parade, Lisa Moskovitz, RD, CDN, penulis dan pendiri NY Nutrition Group, menjelaskan bahwa jenis makanan ini mengandung kadar sodium yang tinggi dan lemak yang bersifat inflamasi.
Kedua kandungan ini dapat menyebabkan perut kembung, mual dan gangguan pencernaan selama perjalanan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih ringan dan sehat sebelum naik pesawat, seperti salad, buah-buahan, atau camilan rendah sodium.
Baca : Lagi Diet? Begini Cara Makan Fast Food yang Aman
2. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, dan kubis memang dikenal kaya manfaat kesehatan. Namun, sayangnya, jenis sayuran ini juga dapat menyebabkan perut kembung.
Sayuran ini mengandung serat tinggi serta gula alami bernama raffinose yang sering menjadi penyebab gas dalam sistem pencernaan. Informasi dari IFFGD juga menyebutkan bahwa konsumsi sayuran cruciferous sering kali memicu rasa tidak nyaman di perut.
3. Kafein berlebihan
Jika tetap ingin mengonsumsi kopi atau teh berkafein, pastikan minum lebih banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bonnie Taub-Dix, RDN, pencipta BetterThanDieting.com dan penulis Read It Before You Eat It: Taking You from Label to Table, menambahkan bahwa kafein juga bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini tentu saja tidak nyaman, terutama jika kamu sedang berusaha tidur atau tidak ingin sering bolak-balik ke toilet pesawat.
Baca : Jijik! Ternyata Botol Minum Bisa Lebih Kotor dari Dudukan Toilet
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
