Pantau - Makan fast food saat diet sah-sah saja. Beberapa hack berikut bisa dilakukan agar kamu bisa mengonsumsinya tanpa takut gagal diet. Jadi, kamu tidak merasa bersalah setelah makan.
1.Seimbangkan dengan sayur dan buah
Fast food juga umumnya mengandung tinggi natrium. Menurut keterangan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi makanan tinggi natrium bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi yang merupakan dalang di balik penyakit-penyakit, seperti jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
Namun, bukan berarti kamu sama sekali tidak boleh makan fast food. Selain mengurangi frekuensi dan porsinya, kamu juga bisa menyantapnya bersama sayur dan buah. Dilansir WebMD, sayur dan buah mengandung tinggi kalium yang bertugas mengeluarkan kelebihan natrium di darah melalui ginjal.
2.Pilih menu rendah kalori
Menurut Lauren Harris-Pincus, RDN, seorang ahli gizi melalui Eating Well, menu egg mcmuffin di McDonalds menjadi salah satu menu rendah kalori yang bisa jadi opsi karena mengandung 17 gram dan 310 kalori di setiap porsinya.
3.Ganti minuman manis dengan air putih
Minuman bersoda atau minuman manis lainnya sering kali menjadi pasangan wajib fast food. Namun, sebaiknya ganti minuman tersebut dengan air putih. Selain menghindari konsumsi gula berlebih, air putih juga membantu merasa kenyang lebih cepat.
Minum banyak air juga bantu menetralisasi kadar natrium tinggi di darah. Dikutip Weekand, air bantu mengeluarkan kelebihan natrium dan mencegah kembung. Namun yang perlu dipahami, ini tidak mengurangi risiko kesehatan akibat konsumsi tinggi natrium,
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
