5 Langkah Sederhana Ini Bisa Bikin Tubuh Bugar Tanpa Narkoba

Pantau.com - Sesibuk apapun dengan pekerjaan, tentunya anda ingin selalu tampil bugar dengan menerapkan gaya hidup sehat. Namun, terkadang tak semua orang bisa melakukannya dan justru memilih jalan pintas, misalnya menggunakan obatan-obatan terlarang guna menaikkan stamina.

Baca juga: Salah Besar! Berlari Bukan Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa selebritas tanah air yang tersangkut kasus narkoba mengaku terpaksa mengonsumsi obat-obatan terlarang dan narkotika untuk meningkatkan stamina. Padahal, sebenarnya ada langkah yang sederhana yang bisa dilakukan agar tetap sehat sehingga tak perlu narkotika dan beberapa bisa dilakukan di sela pekerjaan.

Berikut beberapa di antaranya seperti dilansir laman WebMD:

1. Istirahat malam

Ketimbang berpergian malam hari ke tempat hiburan, atau sekadar kumpul-kumpul dengan rekan, lebih baik pulang untuk beristirahat. Orang yang cukup beristirahat tidak hanya dapat mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi juga memiliki kendali yang lebih baik terhadap selera makan mereka.

Penelitian telah menunjukkan kurang tidur bisa membuat 'hormon lapar' kita tidak seimbang dan mungkin memicu makan berlebihan.

2. Senyum dan tawa

Hal sederhana namun bisa berpengaruh kebugaran adalah tersenyum dan tertawa. Tertawa meningkatkan rasa bahagia yang akan membantu anda menjalani hari-hari sibuk dengan lebih ringan dan menyenangkan.

3. Berdoa

Beribadah dan berdoa secara rutin, minimal 10-20 menit per hari dapat menjadi kontemplasi jiwa dan pelipur lara. Berdoa dan beribadah juga bisa menurunkan tekanan darah dan membantu mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari.

4. Berjalan kaki

Jalan kaki dan lakukan lebih banyak langkah ke dalam hari anda. Tidak peduli bagaimana anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Baca juga: Cara Bernafas si Kecil saat Tidur Bisa Picu 'Ngorok' Ketika Dewasa

5. Sikap positif

Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, memiliki sikap positif. Anda harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif "Saya pikir saya bisa, saya pikir saya bisa ..." untuk mencapai keberhasilan.