Pantau.com - Saat ini banyak dari perempuan yang rutin berolahraga demi memiliki bentuk tubuh yang ideal dan bugar sepanjang hari, namun banyak dari mereka yang tidak menyadari kesalahan yang mereka lakukan saat berolahraga.
Dengan alasan terkendala waktu, banyak dari perempuan yang justru jadi terburu-buru menyelesaikan latihan dan akhirnya melakukan olahraga tanpa pemanasan yang tepat. Padahal, sesi pemanasan justru yang terpenting karena bisa membantu menghangatkan aliran darah sehingga akan terhindar dari cedera otot saat mulai berolahraga.
Baca Juga: Segar Sih, tapi Minum Soda Usai Olahraga Bisa Membahayakan Ginjal Gengs
Untuk itu, pastikan kamu lakukan peregangan otot terlebih dulu sebelum berolahraga, yatu latihan dasar yang sangat sederhana. Sama seperti pemanasan, peregangan dapat membuat seseorang terhindar dari cedera, kutip Boldsky.
Kesalahan lain adalah berlatih di pusat kebugaan dengan kondisi perut kosong. Ini sangat berisiko tinggi, karena saat berolahraga tubuh akan mengurai makanan menjadi tenaga dan menggunakannya sebagai bahan bakar saat berolahraga.
Pastikan juga kamu mengkonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung karbohidrat dan sedikit protein. Beri waktu 30 menit untuk tubuh mencerna makanan, dan setelah itu mulailah berolahraga.
Baca Juga: Lebih Baik Mana, Minum Air Dingin atau Air Hangat Setelah Berolahraga?
Selain itu, perempuan juga ternyata sering melakukan kesalahan-kesalahan kecil, yaitu menggunakan sepatu baru untuk berolahraga.
Sepatu olahraga memang di buat khusus untuk berolahraga sehingga memiliki tekstur yang lentur agar nyaman saat di gunakan.
Namun, sepatu baru kadang masih memiliki tekstur yang sedikit kaku dan kaki kamu harus beradaptasi dengan bentuk sepatu tersebut. Ini yang justru bisa membuat kaki kamu gampang lecet serta sakit pada lutut dan punggung, demikian dilansir Boldsky.
- Penulis :
- Kontributor NPW
