Pantau.com - Apakah kamu salah satu orang yang setiap hari menghabiskan waktu lama untuk duduk saat bekerja? Atau pekerjaan yang kamu geluti seringkali membuat stres? Sepertinya ada yang salah dengan pola hidup yang kamu jalani saat ini.
Begitu banyaknya waktu yang dihabiskan di kantor menjadikan penting untuk melakukan banyak aktivitas yang menyehatkan selama bekerja di kantor.
Mungkin sulit untuk mengawali jika kita biasa dengan aktivitas yang tidak sehat. Tetapi, jika kamu dapat mengisi waktu bekerja dengan aktivitas yang sehat, maka tubuh pun akan sehat dan bugar setiap hari.
Untuk menjaga agar tubuh kamu tetap sehat selama bekerja, berikut lima hal yang bisa membuat pekerjaan kamu menjadi aktivitas yang menyehatkan:
1. Rajin Olahraga
Ilustrasi. (Foto: Ist)
Berolahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh lebih tenang dan tidak stres. carilah lokasi pusat kebugaran yang dekat dengan kantor kamu. Selain itu carilah waktu yang tepat untuk berolahraga pada waktu senggang pada saat jam kantor, seperti pada pagi hari, jam makan siang, atau sore setelah pulang kantor.
Baca Juga: Infografis 5 Tips Ampuh Jaga Motivasi Kerja saat Tanggal Tua
2. Hindari Stress
Ilustrasi. (Foto: Ist)
Stress bisa datang dari manapun seperti tekanan dari atasan atau kesibukan pada saat kerja lembur. Selain dapat mempengaruhi produktifitas kerja, stress juga dapat menyebabkan kelelahan fisik dan pikiran. Cobalah untuk selalu tenang dan perangi stres yang muncul dengan cara meluangkan waktu menikmati hiburan yang ada di sekitar kantor.
3. Menjauh dari Meja Kerja
Ilustrasi. (Foto: Ist)
Salah satu hasil penelitian yang cukup mengejutkan mengungkap bahwa secara konstan berada di meja kerja tidak hanya akan menyebabkan stres tetapi juga bisa menyebabkan kematian, Cobalah sesekali untuk menjauh dari meja kerja, sekedar untuk melakukan olahraga ringan atau berjalan jalan di sekeliling kantor. Dengan sedikit berolahraga, kamu dapat memulihkan ketegangan di bagian leher dan otot bahu.
Baca Juga: Menjadi Pemberontak di Tempat Kerja, Ternyata Baik Lho
4. Konsumsi Camilan Sehat
Ilustrasi. (Foto: Ist)
Simpanlah energi agar tetap bugar selama berjam-jam kerja. Artinya, perhatian kamu jangan sampai beralih ke camilan yang tidak sehat yang ada di kantor. Bawalah camilan sehat yang banyak mengandung protein dan karbohidrat. Kacang-kacangan, Buah-buahan, dan Yoghurt bisa menjadi pilihan yang tepat.
5. Bekerja Luar Ruangan
Ilustrasi. (Foto: Ist)
Ada saatnya kamu meninggalkan ruangan kerja yang biasa kamu tinggali setiap hari dengan mengalihkannya ke tempat yang lebih membuat kamu tenang, seperti taman, perpustakaan atau bisa juga di kafe sekitar tempat kamu bekerja. Hal semacam itu akan sangat berguna untuk mengembalikan mood kerja kamu, selain itu juga dapat membuat produktifitas kamu menjadi lebih baik.
- Penulis :
- Kontributor NPW
