Pantau.com - Hati adalah salah satu organ tubuh yang paling vital. Hati memainkan peran penting dalam berbagai proses fisiologis termasuk pencernaan, metabolisme dan detoksifikasi darah. Tapi, apakah Anda merawat hati Anda dengan benar?
Kesehatan hati adalah sesuatu yang sering kita abaikan ketika kita harus berkompromi dengan gaya hidup dan kebiasaan makan. Karena hati berperan dalam detoksifikasi tubuh Anda, apa pun yang mencapai dalam tubuh Anda akan berdampak pada kesehatan hati. Umumnya kerusakan hati tidak akan muncul tiba-tiba.
Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan hati Anda. Selalu ikuti diet sehat dan seimbang serta berolahraga teratur. Tak hanya itu, Anda juga harus meninggalkan kebiasaan buruk yang bisa merusak hati Anda. Dilansir Boldsky, berikut kebiasaan yang bisa merusak hati.
Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Bantu Buang Racun Hati, Kamu Wajib Coba
1. Minum alkohol
Ilustrasi alkohol. (Pixabay)
Asupan alkohol yang berlebihan mengurangi kemampuan hati untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Ini akan membuat hati untuk fokus terutama pada konversi alkohol ke bentuk yang kurang beracun dan akan menyebabkan peradangan dan penyakit hati berlemak.
2. Obat-obatan yang berlebih
Ilustrasi obat-obatan. (Pixabay)
Konsumsi obat-obatan berlebihan secara bertahap dapat membahayakan hati Anda dan akan menyebabkan gagal hati yang parah. Acetaminophen dosis tinggi, yang biasanya tersedia tanpa resep dapat menyebabkan kerusakan hati bila dikonsumsi terus menerus selama beberapa hari.
3. Merokok
Ilustrasi merokok. (Shutterstock)
Zat kimia yang ada dalam rokok dapat mencapai hati dan menyebabkan stres oksidatif. Ini kemudian menghasilkan radikal bebas yang merusak sel-sel hati. Merokok juga akan menyebabkan fibrosis, suatu proses di mana hati mengembangkan jaringan seperti bekas luka berlebih.
Baca juga:
4. Kurang tidur
Ilustrasi tidur. (Shutterstock)
Tubuh kita biasanya masuk ke mode perbaikan dan detoksifikasi ketika kita tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan stres oksidatif ke hati. Jadi cobalah tidur nyenyak minimal delapan jam sehari.
5. Diet tidak sehat
Ilustrasi sayur dan buahan. (Pixabay)
Hindari makanan berlemak dan sertakan buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda. Mereka adalah sumber beta-karoten, vitamin C, vitamin E, seng, dan selenium yang baik, yang menjaga kesehatan hati Anda. Makanan olahan mengandung aditif dan pemanis buatan yang bisa membuat hati Anda rusak.
- Penulis :
- Kontributor NPW
