Nggak Usah Panik! Ini 7 Cara Simple untuk Redakan Kecemasan

Pantau.com - Kecemasan seringkali datang di saat kita akan memulai sesuatu yang penting, seperti wawancara kerja, ujian akhir, hingga presentasi pekerjaan.

Mempersiapkan diri dengan baik memang bisa mengatasi kecemasan ini. Tapi jika Anda gagal mengatasi kecemasan ini, berikut cara simple yang bisa meredakan kecemasanmu.

Baca juga: 6 Anti-Depresan Alami Ini Buat Kamu Jauh dari Stres!

1. Bernapas dalam-dalam

Napas dalam dan keluarkan secara perlahan selama sekitar 3-5 menit setiap hari sebelum memulai kegiatan bisa membantu mengatasi kecemasan. Ini meningkatkan konsentrasi dan membantu mempersiapkan diri dengan baik.

2. Meditasi

Meditasi selama sekitar 10 menit setiap hari adalah salah satu penghilang stres terbaik. Bagi Anda yang sedang mempersiapkan ujian, tambahkan sekitar 10 menit meditasi setiap hari; ini akan membantu Anda tetap fokus.

3. Latihan Otot Sedikit

Gerakan ringan dan penarikan otot bahu dan leher membantu menjaga otot tetap rileks. Lakukan ini di sela-sela saat Anda belajar. Ini membantu dalam bersantai tidak hanya otot tetapi juga mengalahkan stres.

4. Aerobik

Aerobik adalah salah satu bentuk latihan terbaik untuk menghilangkan stres. Sangat direkomendasikan bagi mereka yang mempersiapkan diri untuk ujian. 10 menit aerobik setiap hari membantu konsentrasi yang lebih baik dan juga untuk menghilangkan kecemasan dan stres ujian.

Baca juga: Stres Bisa Jadi Faktor Pemicu Rambut Beruban

5. Makan dengan Baik

Ketika pikiran Anda dalam tindakan konstan, melakukan diet yang tepat sangat penting. Termasuk sayuran segar, kacang-kacangan dan buah-buahan dalam makanan sehari-hari, terutama selama ini membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kecemasan.

6. Tidur Nyenyak

Tetap terjaga sepanjang malam dan belajar akan membuat seseorang merasa lebih lelah dan stres. Jadi, istirahat dan tidur yang benar, minimal enam jam selama ujian adalah suatu keharusan. Ini membantu menghilangkan stres dan kecemasan.

7. Dengarkan Musik

Mendengarkan musik selama beberapa menit di sela-sela studi Anda adalah salah satu penghilang stres terbaik. Ini membantu dalam menghilangkan kecemasan dan menjaga pikiran Anda tetap rileks.