Pantau.com - Beberapa statistik menyebutkan bahwa setiap 10 dari 100 orang menderita depresi. Dan jumlah ini meningkat dengan kecepatan yang mengkhawatirkan. Apa pun dalam hidup dapat memicu kecemasan dan depresi.
Putus asa, kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, masalah keuangan, hutang, dan apa pun yang menyebabkan kesedihan bisa berubah menjadi depresi. Kesepian adalah salah satu masalah utama terbesar yang menyebabkan depresi.
Dilansir Boldsky, depresi membutuhkan perawatan dan bantuan medis seperti obat-obatan. Tetapi obat anti-depresi dapat menyebabkan efek samping yang serius. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba beberapa obat anti-depresan alami di bawah ini. Jangan lupa untuk mengkonsultasikannya kepada dokter Anda.
Ilustrasi (iStock)
1. Probiotik
Mereka meningkatkan pencernaan dan kekebalan. Mereka juga membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dari diet Anda. Sebagian besar dari kita tidak tahu bahwa usus itu mengandung jutaan neuron. Dan ya, bahkan bahan kimia rasa yang dikenal sebagai serotonin akan diproduksi di usus Anda. Probiotik membantu menjaga flora usus bahagia.
2. Vitamin D
Vitamin ini menjaga kesehatan tulang, kesehatan gigi, dan juga suasana hati Anda secara keseluruhan. Itu sebabnya kurangnya paparan sinar matahari yang cukup membuat Anda merasa kusam dan terlihat murung.
Ilustrasi (Pixabay)
3. L-Theanine
Ini adalah asam amino dan terkandung di dalam teh hijau. Zat ini bisa membantu Anda rileks dan tetap waspada. Ya, itu juga mempengaruhi kadar dopamin dan serotonin di otak Anda dan menyeimbangkan suasana hati Anda. Ini mengurangi stres.
Baca juga: Tahukah Kamu 5 Mitos dan Fakta Tentang Depresi Ini?
4. Triptofan
Kacang, biji, ikan, dan telur mengandung triptofan. Tubuh Anda mengubah triptofan menjadi serotonin dan membuat Anda merasa baik.
Ilustrasi (Pixabay)
5. Minyak Ikan Omega-3
Asam lemak omega 3 bersifat anti-inflamasi. Jika tubuh Anda kekurangan lemak omega 3, Anda cenderung merasa depresi. Salmon, biji labu, biji rami, dan kenari menawarkan lemak omega 3.
6. Vitamin B12
Jika Anda kekurangan vitamin B12, Anda mungkin mengalami pikiran yang berkabut, suasana hati yang rendah dan tingkat energi yang rendah. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menderita kekurangan vitamin B12.
- Penulis :
- Kontributor NPW
