Pantau.com - Kalori seringkali diidentikkan dengan penyebab menumpuknya lemak di dalam tubuh yang kemudian menyebabkan kegemukan. Kamu pun hanya fokus dengan mengonsumsi makanan yang berkalori rendah atau bahkan tidak makan sama sekali.
Tapi tahukah kamu jika hal ini terus dilakukan, akan ada hal buruk yang terjadi? Mengurangi kalori memang baik, tapi semua itu ada porsinya. Tubuhmu juga membutuhkan kalori agar bisa sehat.
Berikut ini 6 gejala yang akan terjadi ketika Anda tidak makan cukup kalori.
1. Menjadi Mudah Lelah
Itu karena ketika Anda makan sesuatu, akan dipecah menjadi panas (kalori) oleh tubuh Anda, yang kemudian digunakan untuk mempertahankan semua fungsi tubuh Anda, seperti pemeliharaan organ dan kesehatan Anda. Dan jumlah kalori yang harus Anda makan setiap hari didasarkan pada fisik tubuh Anda. Bagaimanapun, orang yang lebih besar akan membutuhkan lebih banyak energi daripada seorang anak untuk terus berjalan sepanjang hari. Itu sebabnya ketika Anda tidak makan cukup kalori, tubuh Anda gagal memenuhi kebutuhan energinya, yang mengakibatkan kelelahan sepanjang hari, bahkan jika Anda hanya duduk di meja sepanjang hari.
Baca Juga: 5 Makanan yang Dicap Negatif, tapi Justru Menyehatkan
2. Menyebabkan Rambut Rontok
Alasan mengapa rambut rontok meningkat adalah tanda kurang sehat karena akar rambut Anda membutuhkan banyak nutrisi untuk tetap melekat pada kulit kepala Anda. Ini termasuk protein, zat besi, dan biotin. Jadi, ketika Anda tidak makan cukup kalori, tubuh Anda memotong makanan ke bagian yang kurang penting dari Anda, seperti rambut dan kulit Anda, sehingga dapat mengarahkan apa pun yang dimiliki untuk pemeliharaan organ vital Anda.
3. Berat Badan Tidak Stabil
Tanda klasik dari kurang kalori adalah ketika tubuh Anda tetap pada berat yang sama bahkan setelah Anda mengurangi asupan kalori Anda dan meningkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan setiap hari. Ini karena tubuh Anda tidak menyukai perubahan drastis, karena dapat menyebabkannya kelaparan dan sakit. Jadi itu memperlambat pelepasan hormon tiroid Anda dan hormon seks, dan meningkatkan produksi kortisol (hormon stres) untuk memperlambat metabolisme Anda, sehingga Anda tidak kehilangan berat badan lagi (alias, sumber energi tubuh Anda).
4. Mudah Merasa Dingin
Jika Anda merasa kedinginan bahkan ketika semua orang di sekitar Anda merasa panas, maka Anda pasti tidak makan cukup kalori. Ini karena ketika Anda membuat diri Anda kelaparan, tubuh Anda mengurangi produksi hormon tiroid T3 Anda, yang diperlukan untuk menjaga suhu tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Tips Menambah Berat Badan Secara Alami di Rumah
5. Terserang Sembelit
Ada banyak alasan mengapa kita menjadi sembelit. Kurangnya serat dalam makanan kita, berkurangnya asupan makanan dan stres adalah beberapa alasan ini. Jadi, jika gejala ini diamati bersama dengan salah satu gejala yang disebutkan di atas, maka Anda pasti tidak makan cukup kalori.
6. Emosi Tak Terkontrol
Ada istilah untuk kondisi ini. Ini disebut hangry. Itu karena ketika Anda tidak makan cukup, tubuh Anda tidak dapat memasok otak Anda dengan bahan bakar yang dibutuhkan (glukosa), yang mendorong otak Anda untuk meningkatkan produksi adrenalin Anda, sehingga Anda dapat memburu makanan dengan lebih efisien. Sayangnya, kita bukan lagi manusia gua, jadi yang terjadi hanyalah membuat kita jengkel dan marah.
- Penulis :
- Kontributor SIG
