Pantau.com - Jika Anda ingin mempertahankan jantung yang sehat, Anda harus mengikuti gaya hidup sehat. Penyakit jantung adalah salah satu penyakit paling mematikan dan ini terjadi karena penumpukan progresif di arteri atau pembuluh darah, yang mempersempit dinding bagian dalam, membatasi dan menghalangi aliran darah.
Arteri adalah pembuluh darah yang mengirimkan darah kaya oksigen dari jantung ke berbagai sel dalam tubuh. Ketika ada penumpukan plak dan aliran darah menjadi terhambat, arteri yang tersumbat ini dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Agar jantung dan arteri Anda tetap sehat dan bebas dari penyumbatan, Anda perlu memasukkan makanan tertentu dalam diet harian Anda dan memasukkan beberapa perubahan gaya hidup.
Makanan-makanan ini akan membuka sumbatan arteri Anda. Jadi, inilah makanan terbaik yang membantu membersihkan arteri atau pembuluh darah.
1. Asparagus
Asparagus adalah salah satu makanan yang akan membersihkan arteri Anda. Ini mengandung serat dan mineral yang akan membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung yang serius. Asparagus mengandung antioksidan yang melawan peradangan dan mencegah oksidasi yang merusak yang menyebabkan penyumbatan arteri.
Baca Juga: Meski Rajin Olahraga Tapi Bisa Terkena Serangan Jantung? Ini Penjelasannya!
2. Alpukat
Alpukat membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik yang membantu membersihkan arteri. Ini mengandung kalium, yang dikenal untuk menurunkan tekanan darah dan mengandung vitamin E, yang mencegah oksidasi kolesterol.
3. Brokoli
Brokoli dapat mencegah arteri yang tersumbat atau tersumbat karena mengandung vitamin K, yang mencegah kerusakan arteri. Brokoli juga menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres dan juga mencegah oksidasi kolesterol. Ini juga mencegah penumpukan plak di arteri.
4. Ikan
Ikan berlemak seperti makarel, salmon dan tuna sarat dengan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini dapat membantu membersihkan arteri Anda. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.
5. Jeruk
Mengkonsumsi jeruk membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Vitamin C yang ada dalam jeruk membantu memperkuat arteri dan tidak menyebabkan penyumbatan.
Baca Juga: 5 Jenis Penyakit Jantung dan Tanda Peringatannya
6. Delima
Delima adalah makanan lain untuk membersihkan dan mendetoksifikasi pembuluh darah Anda. Buah ini sangat membantu untuk mencegah penyumbatan di arteri karena mengandung phytochemical. Delima juga merangsang produksi oksida nitrat, yang akibatnya membantu meningkatkan aliran darah di arteri.
7. Tomat
Tomat mengandung likopen, yang membantu mengurangi kolesterol jahat dari aliran darah. Mereka juga kaya serat yang membantu membersihkan penyumbatan dari arteri Anda. Sertakan tomat dalam salad dan jus Anda. Juga, Anda bisa menggunakan tomat dalam makanan Anda.
- Penulis :
- Kontributor SIG
