5 Jenis Nutrisi yang Sangat Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mata

Pantau.com - Mungkin sulit dipercaya, tetapi mata kita sangat bergantung pada nutrisi, serta diet yang sangat baik untuk mempertahankan dan menjaga penglihatan yang baik. Ada beberapa nutrisi yang terdapat dalam berbagai jenis makanan yang membantu menjaga kesehatan mata kita dan juga melindungi mata kita dari beberapa penyakit. 

Makan untuk mata tidak hanya penting dalam mengelola dan mencegah masalah mata seperti degenerasi makula terkait usia, katarak dan glaukoma, memelihara mata dapat meningkatkan cara mereka berfungsi dan membuat penglihatan Anda lebih kuat, bahkan ketika mata Anda sudah sehat.

Jika Anda bertujuan untuk membantu menjaga mata Anda tetap tajam di usia enam puluhan, tujuh puluhan dan bahkan delapan puluhan, Anda mungkin ingin memasukkan nutrisi ini ke dalam diet Anda setiap hari. Miliki ini secara teratur untuk melindungi mata Anda dari kerusakan.

1. Asam Lemak Omega-3

Memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang cukup dalam apa yang Anda makan dapat menurunkan kemungkinan Anda mengalami degenerasi makula terkait usia hingga tiga puluh persen. Ini juga anti-inflamasi. Ini ditemukan di ikan laut, kenari dan biji rami. 

Baca Juga: 5 Buah Ini Bisa Hilangkan Lingkaran Hitam di Sekitar Mata dengan Cepat

2. Vitamin A

Makanan yang kaya vitamin A seperti wortel, bayam, ubi jalar, aprikot dan mangga melindungi penglihatan dengan bantuan antioksidan dengan memerangi stres oksidatif dan mencegah kerusakan penglihatan. 

3. Vitamin C

Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, paprika dan makanan lain yang banyak mengandung vitamin C memiliki antioksidan kuat yang melindungi kerusakan sel dan juga membatasi pembentukan katarak. 

Baca Juga: 6 Kandungan di Kosmetik yang Ampuh Hilangkan Lingkaran Hitam Mata

4. Vitamin E

Makanan kaya vitamin E seperti yogurt, daging merah, buncis dan tiram melindungi jaringan sehat dari kerusakan dan mencegah pembentukan katarak. Mengonsumsi vitamin e secara teratur dapat membuat mata Anda lebih sehat.

5. Seng

Seng adalah salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dari mata. Setiap mata yang kita punya memiliki konsentrasi seng yang cukup besar. Seng digunakan sebagai salah satu daya tahan tubuh karena juga bekerja dengan antioksidan yang mencegah terjadinya kerusakan sel.

rn