7 Jenis Makanan Terbaik untuk Menyeimbangkan Hormon Tubuh

Pantau.com - Tubuh kita seimbang karena hormon yang diproduksi oleh kelenjar endokrin. Mereka adalah pembawa pesan kimia yang membantu pertumbuhan, perkembangan, reproduksi, metabolisme, fungsi seksual, dan banyak fungsi lainnya dari tubuh kita. 

Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan masalah seperti ruam kulit, tulang lemah, kadar glukosa tinggi, kelebihan berat badan, kelelahan, kecemasan, haus yang berlebihan, depresi, infertilitas, berkurangnya gairah seks dan masalah kesehatan lainnya yang mempengaruhi aktivitas kita sehari-hari.

Ketika masalah hormon terjadi, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan memasukkan makanan bergizi dalam makanan Anda. Diet yang seimbang membantu mengatur hormon dan menjaga keseimbangannya di dalam tubuh demi kesejahteraan seseorang. 

Berikut ini adalah daftar makanan yang membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh kita. 

1. Brokoli 

Brokoli adalah sayuran silangan yang bekerja sebagai keajaiban bagi tubuh dan membantu menyeimbangkan hormon. Mereka membantu menyeimbangkan kadar estrogen karena tingginya jumlah fitonutrien di dalamnya. Selain itu, kalsium dalam brokoli membantu mengurangi gejala pramenstruasi. 

2. Biji Rami 

Biji rami adalah sumber serat, antioksidan dan asam lemak omega-3 yang baik. Biji rami juga merupakan sumber yang kaya akan senyawa yang disebut lignan yang membantu mengurangi kadar androgen pada pria yang menderita kanker prostat. Lignan juga membantu mengurangi gejala hirsutisme pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik. 

3. Alpukat 

Buah nutrisi ini adalah semua yang Anda butuhkan untuk menyeimbangkan hormon Anda yang menyebabkan stres dan siklus menstruasi yang tidak teratur. Alpukat kaya akan beta-sitosterol yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatur ovulasi dan menstruasi pada wanita. Ini juga membantu mengurangi peradangan pada kelenjar prostat. 

4. Ubi Jalar 

Sayuran akar ini memiliki sifat afrodisiak, antidiabetik dan anti-inflamasi. Menurut sebuah penelitian, ubi jalar membantu menyeimbangkan hormon perangsang folikel dan hormon luteinisasi karena adanya flavonoid, tanin, fenol dan agen oksidatif alami lainnya di dalamnya. 

5. Delima 

Buah kaya polifenol ini sangat efektif untuk mencegah kanker payudara, sesuai penelitian. Studi ini juga mengatakan bahwa mengonsumsi jus delima membantu menyeimbangkan kadar hormon seks pria dan wanita seperti testosteron dan estradiol. 

6. Salmon 

Menurut sebuah penelitian, asam lemak omega-3 dalam salmon membantu mengatur kadar insulin dan sebum dalam tubuh kita. Insulin membantu mencegah risiko diabetes sementara sebum mengurangi risiko jerawat dan membuat kulit bercahaya. 

7. Bayam 

Senyawa bioaktif bernama fitoestrogen hadir dalam bayam membantu mengikat reseptor estrogen dalam tubuh kita secara alami. Kadar estrogen yang tinggi bertanggung jawab atas multiplikasi jaringan di payudara, rahim, dan kelenjar pituitari yang mengarah ke tumor payudara dan ovarium.