Pantau - Berkendaraan saat Premenstrual Syndrome (PMS) dapat menjadi tantangan bagi beberapa wanita saat menstruasi. Ketika sedang menstruasi, sebagian besar perempuan akan mengalami sejumlah gejala fisik dan emosional.
Saat menstruasi, rasanya seperti perut nyeri dan bisa memicu emosi jadi tidak stabil. Ladies pasti setuju, kalau menstruasi jadi hari-hari yang tidak nyaman.
Itulah beberapa keluhan para wanita selama masa sebelum menstruasi. Kebayang dong, bagaimana jadinya kalau cewek sedang menahan nyeri perut karena menstruasi nyetir di kondisi jalan yang macet seperti Jakarta.
Meskipun tidak ada aturan yang melarang wanita untuk berkendara saat haid, lantas dengan kondisi dan gejala yang dirasakan apakah dapat membuat masalah bagi wanita ketika mengemudi?
Berikut beberapa tips yang Pantau.com rangkum, Senin (29/4/2024), dari beberapa sumber untuk bisa dipertimbakan ketika berkendara saat kondisi sedang menstruasi:
Hindari Makan yang Berkadar Garam Tinggi
Garam tinggi, bisa jadi salah satu solusi untuk mencegah nyeri perut berlebih pemicu emosi tidak stabil. Hal itu dikarenakan sodium mengikat air dan membuat kadarnya jadi berlebih di dalam tubuh.
Akibat tubuh kelebihan air, menyebabkan terjadi peregangan beberapa organ (termasuk organ reproduksi wanita).
Tetap Terhidrasi
Minum air putih dapat membantu meredakan kembung dan kram, serta baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Biasakan minum air putih sekitar 2 liter per hari, terutama saat menstruasi.
Jika minum air terlalu ‘membosankan’ untuk Anda, tambahkan lemon, mint, mentimun atau jahe, cobalah teh chamomile untuk meningkatkan asupan cairan Anda.
Makan-makanan Bergizi
Cobalah makanan anti-inflamasi, seperti buah ceri, blueberry, labu, tomat, paprika dan kacang kaya kalsium, almond, dan sayuran hijau gelap.
Lewati makanan olahan termasuk gula, roti, dan pasta, serta asam lemak trans yang paling sering ditemukan dalam makanan yang disiapkan secara komersial seperti kentang goreng, kue kering, onion ring, kerupuk, dan margarin.
Hindari alkohol, tembakau, kafein, dan garam. Mereka dapat meningkatkan peradangan dan mendorong retensi cairan, kembung dan nyeri haid.
Persiapan yang Matang
Pastikan Anda telah melakukan persiapan yang matang sebelum berkendara saat haid. Gunakan pembalut atau tampon yang sesuai dengan kebutuhan kamu.
Pilih produk yang dapat menyerap dengan baik dan memberikan perlindungan yang cukup.
Kenali Kondisi Tubuh
Setiap wanita memiliki aliran menstruasi yang berbeda-beda. Kenali tubuh Anda dan ketahui seberapa berat aliran menstruasi Kamu.
Jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami kram saat berkendara, segera berhenti dan istirahat sejenak. Jangan memaksakan diri untuk terus berkendara jika kondisi fisik Anda tidak memungkinkan.
Pakai Pakaian yang Nyaman
Pilih pakaian yang nyaman dan tidak mengganggu saat berkendara. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar.
Pilihlah pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik dan memberikan ventilasi yang cukup.
Istirahat Cukup
Pastikan kamu telah beristirahat yang cukup sebelum berkendara. Kurang tidur dapat membuat Anda lebih lelah dan kurang konsentrasi saat berkendara.
- Penulis :
- Sofian Faiq
- Editor :
- Ahmad Munjin
