Begini Cara Empaskan Lemak Perut Membandel Tanpa Olahraga Rutin

Pantau - Ternyata, masih banyak pilihan lain yang lebih ringan untuk kamu menghempaskan lemak di perut, seperti menerapkan intermittent fasting dan konsumsi sayuran serta sumber protein. 

Sebagai peringatan, kamu tidak bisa mengurangi lemak perut tanpa melakukan aktivitas fisik sama sekali dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Merangkum dari Eat This, berikut ini beberapa cara mudah untuk menghilangkan lemak perut tanpa olahraga rutin.

1. Intermittent fasting

Puasa intermiten memungkinkan saluran pencernaan kamu untuk beristirahat dan tubuh kamu bisa menggunakan nutrisi yang telah kamu konsumsi pada hari sebelumnya. Selain itu, ini juga mencegah makan larut malam dan meningkatkan pencernaan yang optimal. Rekomendasi puasa intermiten untuk perempuan adalah selama 12 sampai 14 jam. Sedangkan pria selama 14 sampai 16 jam.

2. Konsumsi sayuran sehari dua kali

Sayuran juga tidak memiliki jumlah kalori yang tinggi serta rendah lemak sehingga tidak akan membuat berat badan kamu bertambah meskipun makan banyak.

Saat kamu mencoba menghilangkan lemak perut, makanlah lebih banyak sayuran untuk menggantikan makanan lain yang berkalori lebih tinggi. Kamu bahkan bisa menambahkan sayuran ke dua kali makan setiap hari.

3. Lakukan hobi fisik yang disukai

Meskipun tidak harus berolahraga secara agresif setiap hari, kamu tetap harus menggerakkan tubuh dan tidak hanya duduk di sofa sepanjang hari. kamu bisa melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan di taman, melakukan peregangan dengan yoga, belajar bermain ski, atau aktivitas lain yang benar-benar kamu sukai.

4. Batasi karbohidrat olahan

Alih-alih karbohidrat olahan, nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat yang bisa membuat kamu merasa kenyang. Sementara jenis karbohidrat seperti nasi putih, pasta, roti putih, kue kering, makanan manis, dan sereal tertentu tidak mengandung nutrisi penting tersebut. Karbohidrat ini justru berubah menjadi gula di tubuh dan bisa tersimpan sebagai lemak apabila kamu tidak rutin berolahraga.