Pantau - Menurut sebuah studi dalam jurnal Atherosclerosis, menaiki lima anak tangga atau lebih dalam sehari diketahui dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik. Sehingga, penderita jantung tidak perlu memaksakan berjalan sebanyak 10.000 langkah perhari untuk kesehatan jantung.
Para peneliti mengevaluasi hubungan antara intensitas menaiki tangga dan penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD) dan menemukan bahwa menaiki lebih dari lima anak tangga setiap hari dapat mengurangi risiko ASCVD sebesar 20 persen.
“Menaiki lebih dari lima anak tangga (sekitar 50 langkah) setiap hari dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena jenis ASCVD, terlepas dari kerentanan penyakit," kata peneliti.
Baca juga: Wajib Pakai Air Hangat, Begini Tata Cara Mandi yang Benar untuk Penderita Jantung!
Menaiki tangga direkomendasikan oleh para peneliti sebagai aktivitas fisik berbiaya rendah dan mudah dilakukan yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari.
“Menaiki tangga dalam waktu singkat dengan intensitas tinggi adalah cara yang efisien waktu untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan profil lipid, terutama di antara mereka yang tidak dapat mencapai rekomendasi aktivitas fisik saat ini," ujar peneliti Dr. Lu Qi, dari Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine di Louisiana.
Sumber: ANTARA
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Sofian Faiq
