Pantau.com - Kiper Persija Jakarta Shahar Ginanjar menjaga daya tahan tubuh dengan menjalani olahraga kardiovaskular yang baik untuk jantung dan pembuluh darah selama libur latihan.
“Kondisi badan bisa menurun karena tidak ada latihan bersama tim. Jadi biasanya saya melakukan latihan kardio,” ujar Shahar.
Baca juga: Soal Virus Korona, 10 Pemain Persib Bandung...
Olahraga kardiovaskular yang dilakukan penjaga gawang berusia 29 tahun seperti berlari, berenang dan bersepeda.
Selain itu, Shahar juga mengonsumsi makanan sehat termasuk buah dan sayur-sayuran.
Semua itu dilakukannya untuk menjaga kondisi tubuhnya selama masa libur. Kebiasaan disiplin dengan menjaga kesehatan juga dapat menghindarkan Shahar dari kemungkinan terjangkit penyakit virus korona (COVID-19).
“Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari tempat ramai dan selalu cuci tangan setiap bersentuhan dengan orang lain,” tutur Shahar.
Persija Jakarta meliburkan para pemainnya selama sepekan sejak Minggu (15/3) demi mengantisipasi penyebaran COVID-19.
Baca juga: Ridwan Kamil kawal Skuad Persib Jalani Tes Korona
Pelatih Persija Sergio Farias menginstruksikan Riko Simanjuntak dan kawan-kawan untuk berlatih di tempat tinggal masing-masing dan menjaga pola makan.
“Para pemain harus menjaga kesehatan dan berolahraga untuk menjaga daya tahan tubuh,” kata Farias.
- Penulis :
- Reza Saputra
