Pantau.com - Oatmeal sering kali menjadi pilihan menu sarapan banyak orang, terutama bagi yang menjalankan program diet. Makanan oatmeal ini kaya akan nutrisi, dan mempunyai sumber serat, mineral, vitamin, serta antioksidan yang tinggi. Jadi, cocok sekali dijadikan pengganti roti dan nasi saat sarapan.
Kamu bisa mencampurkan oatmeal dengan beberapa potongan buah segar untuk dikonsumsi saat sarapan. Dijamin perut akan terasa kenyang sampai siang. Lantas, apa saja manfaat mengkonsumsi oatmeal bagi kesehatan? Berikut berbagai manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh jika mengkonsumsi oatmeal.
1. Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi. (Foto: Pinterest)
Menu sarapan yang sehat dan lezat ini bisa membantu meningkatkan produksi hormon kenyang dan mengendalikan tingkat rasa lapar. Ini karena oatmeal mempunyai kandungan air dan beta-glucan yang tinggi di dalamnya.
Manfaatnya ini akan membantu kamu menurunkan berat badan, mengurangi resiko obesitas, dan menurunkan asupan kalori dalam tubuh. Maka tidak heran, jika oatmeal menjadi pilihan terbaik buat dikonsumsi saat sedang diet.
Baca juga: RI Dapat Bantuan 1 Juta Vaksin dan 1.000 Tabung Oksigen dari Shopee
2. Meminimalisir Resiko Penyakit Jantung
Ilustrasi. (Foto: Pinterest)
Selain bisa menurunkan berat badan, manfaat oatmeal untuk kesehatan juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Oatmeal memiliki kandungan serat beta-glucan yang bekerja dalam menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat LDL, terutama pada penderita hiperlipidemia.
Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa kandungan antioksidan avenanthramides yang dimiliki oatmeal sangat baik untuk mengurangi tekanan darah, sehingga bisa mencegah terjadinya hipertensi. Inilah kenapa oatmeal bisa dimanfaatkan untuk menurunkan resiko penyakit jantung.
3. Mencegah Sembelit dan Melancarkan Pencernaan
Ilustrasi. (Foto: Pinterest)
Sembelit merupakan gangguan pencernaan yang umum dirasakan banyak orang. Hadirnya kandungan serat dalam oatmeal membuatnya bisa melancarkan pergerakan sisa-sisa makanan pada usus. Dengan begini, sisa-sisa makanan tersebut pun akan terbuang lebih cepat sehingga bisa mencegah konstipasi.
Baca juga: Perluas Akses Masyarakat Investasi Emas, Pegadaian Gandeng Shopee
4. Mengurangi Resiko Kanker Payudara
Ilustrasi. (Foto: Pinterest)
Oatmeal mengandung serat tinggi yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi serat dengan jumlah tinggi ternyata bisa mengurangi resiko terkena kanker payudara. Serat yang baik buat mengurangi resiko kanker payudara bisa didapatkan dari serat gandum. Tubuh kamu tidak akan kekurangan serat jika mengkonsumsi oatmeal secara rutin, apalagi kalau dijadikan menu sarapan.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol
Ilustrasi. (Foto: Pinterest)
Manfaat oatmeal satu ini sepertinya sudah diketahui banyak orang, yaitu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini sudah didukung oleh sejumlah hasil penelitian yang menunjukkan bahwa beta-glucan yang terkandung dalam oatmeal berguna untuk memperbaiki kadar kolesterol.
Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa mengkonsumsi oatmeal yang mempunyai kandungan beta-glucan sekitar 3 gram per hari dapat menurunkan jumlah kolesterol total dalam darah. Kandungan beta-glucan bisa mengurangi low-density lipoprotein (LDL) yang menjadi kolesterol jahat, namun tidak mempengaruhi kadar kolesterol baik (HDL).
Ternyata oatmeal memiliki banyak manfaat baik ya bagi kesehatan. Sekarang ini banyak sekali produk oatmeal yang bisa kamu beli untuk dikonsumsi buat sarapan atau makan siang
Berbagai produk oatmeal tentunya bisa kamu beli dengan mudah di Shopee. Dengan belanja di Shopee, kamu akan mendapatkan berbagai promo menarik dan menguntungkan untuk belanja kebutuhan pokok pada kampanye 8.8 Pesta Diskon Supermarket. Ada promo Gratis Ongkir TIAP HARI, Cashback s/d 50%, dan Serba Seribu. Yuk, dapatkan promo-promonya dan belanja produk incaranmu pada Supermarket Day di tanggal 20 Juli 2021. Cek langsung aplikasi Shopee kamu sekarang juga biar tidak ketinggalan dengan promo dan diskon yang ada!
- Penulis :
- Noor Pratiwi
