Pantau.com - Jarang mendapatkan kualitas tidur malam yang baik membuat orang rela meminum obat tidur, sayangnya langkah itu mengakibatkan efek buruk jangka panjang.
Baca juga: Terlalu Banyak Tidur Bisa Bikin Otak 'Loading'
Dilansir laman Dailymail, Senin (22/10/2018), untuk bisa tidur nyenyak, ada beberapa makanan yang harus dihindari dimana sering kali diabaikan beberapa orang.
1. Cokelat
Kebiasaan meminum susu cokelat sebelum tidur, harus mulai dihilangkan, karena diketahui mengandung kafein. Terlebih cokelat hitam yang miliki jumlah kafein yang cukup besar. Walaupun dimakan dengan kadar sedikit, kandungannya setara kafein pada kopi.
2. Brokoli
Sayangnya sayuran ini memiliki kandungan serat yang sangat baik untuk lancarnya percernaan di siang hari, tapi jangan coba-coba memakannya saat malam, atau bersiap mondar-mandir di kamar mandi.
3. Daging yang dibekukan dan keju
Makanan ini berefek meningkatkan kewaspadaan, sakit kepala dan migran. Hal ini karena adanya kandungan tyramine.
4. Yogurt aneka rasa
Buah yang berasa dalam minuman ataupun yogurt sekalipun mengandung gula yang dapat meningkatkan energi, dan sangat tidak efektif diminum saat akan relaksasi atau bahkan tidur malam.
Baca juga: Ritual Main Ponsel Sebelum Tidur Ternyata Membahayakan
5. Makanan pedas
Jelas makanan ini akan meningkatkan suhu panas dalam tubuh. Ini dapat menimbulkan susah tidur, karena tubuh berada dibawah suhu yang lebih rendah.
- Penulis :
- Gilang
