Ingin Awet Muda? Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Pantau.com - Memiliki kulit segar dan tampak awet muda sepanjang hari merupakan dambaan semua orang, terlebih bagi kaum hawa yang selalu ingin tampil sempurna setiap saat.

Banyak cara untuk mendapatkan kulit cantik dan tampak awet muda, salah satu yang paling mudah adalah dengan memperhatikan pola makan yang sehat.

Pola makan sehat bisa dilihat dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, salah satu contohnya yaitu mengkonsumsi buah dan sayur serta makanan yang tidak mengandung bahan kimia.

Buat kamu yang ingin memiliki kulit sehat dan tampak awet muda setiap saat, ada baiknya kamu pertimbangkan untuk rutin mengkonsumsi makanan berikut ini:

Baca Juga: 5 Manfaat Berkeringat yang Jarang Diketahui Banyak Orang

1. Pepaya

Pepaya. (Foto: iStock)

Pepaya memiliki kandungan tinggi vitamin C, yang berperan penting dalam produksi kolagen serta menyembuhkan luka pada kulit dan menjaga kesehatan rambut serta kuku. Sebagai antioksidan, meningkatkan jumlah asupan vitamin C dapat memperlambat kerusakan dari radikal bebas, menunda tanda-tanda penuaan dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet. Cukup makan buah pepaya untuk mendapat manfaat yang lebih banyak ketimbang menyantapnya setelah diolah.

2. Kombucha

Kombucha. (Foto: iStock)

Mengonsumsi probiotik terbukti dapat mengurangi salah satu penyebab penuaan, seperti munculnya garis-garis halus di wajah, keriput, kulit kendur, bengkak dan kemerahan. Probiotik bisa langsung dioleskan ke kulit. Teorinya, karena banyak dari kita yang sangat terobsesi dengan kebersihan, justru kita telah membuang bakteri baik di permukaan kulit dengan sabun. Jika kamu ingin mengonsumsi probiotik, cobalah makanan yang telah difermentasi, seperti kombucha dan yogurt.

3. Minyak Argan

Minyak Argan. (Foto: iStock)

Minyak argan adalah makanan super untuk kulit karena mengandung vitamin E dua kali lebih banyak ketimbang minyak zaitun. Minyak ini bisa dikonsumsi, digunakan sebagai minyak pijat, atau keduanya. Vitamin E adalah komponen kunci bagi kulit untuk menghadang antioksidan. Vitamin ini juga bisa menjaga tingkat kelembaban kulit dan membantu menyembuhkan luka. Satu yang harus diingat, jangan pernah memanaskannya Minyak argan karena dapat berisiko merusak kandungan vitamin. Minyak argan punya rasa kacang-kacangan sehingga cocok untuk dijadikan dressing salad.

Baca Juga: 10 Makanan Ini Ampuh Bersihkan Hati dari Racun

4. Rumput Laut

Rumput Laut. (Foto: Ist)

Rumput Laut atau ganggang kaya asam amino dan antioksidan, termasuk vitamin B dan C, protein, asam lemak omega 3, kalsium, zat besi dan serat. Rumput Laut bisa dikonsumsi sebagai suplemen atau langsung digunakan pada kulit. Rumput Laut dikenal bisa meningkatkan kekencangan kulit dan mencegah kerusakan kolagen dan elastisitas kulit. Rumput Laut bisa dikonsumsi dalam bentuk tablet. Selain itu tersedia juga tepung ganggang yang bisa ditambahkan pada bahan makanan.

5. Wakame Jepang

Wakame Jepang. (Foto: iStock)

Sama seperti rumput laut yang mampu mempertahankan warna di bawah paparan sinar matahari, senyawa antioksidan yang dikandung wakame bisa membantu melindungi kulit. Rumput laut Jepang ini mengandung vitamin A, C dan E yang bisa menunda timbulnya keriput pada kulit. Mereka yang ingin mendapatkan manfaat wakame bisa membeli bubuk wakame dan menggunakannya sebagai pengganti garam.