Pantau.com - Sebagian dari kamu mungkin pernah mengalami perut kembung. Beberapa penyebabnya bisa saja asupan garam yang berlebihan, makan berlebihan, mengonsumsi makanan pedas berlebihan atau minuman berkarbonasi yang terlalu banyak.
Di samping itu, ada juga beberapa jenis makanan yang menyebabkan kembung pada beberapa orang, seperti produk susu, kacang-kacangan, pemanis buatan, kubis, dan brokoli.
Kami bisa saja mengatasi kondisi tak nyaman ini dengan mengonsumsi obat-obatan. Namun, selain obat, ternyata ada sejumlah makanan hijau yang efektif untuk menghindari perut kembung.
Baca juga: Lakukan Hal Ini Setiap Pagi Demi Produktif Sepanjang Hari
Ini dia 5 makanan agar terhindar dari perut kembung:
1. Seledri
Batang seledri yang renyah diketahui bisa mengontrol gas di usus. Unsur kimia dalam sayuran ini mengurangi retensi cairan. Selain itu, seledri memiliki sifat detoksifikasi , yang membantu menghalau racun dari tubuh .
2. Asparagus
Asparagus merupakan superfood anti-kembung. Makanan ini juga dapat membantu mengatasi kelebihan air dalam tubuh dengan membuangnya melalui urine sehingga menghilangkan segala bentuk ketidaknyamanan karena kembung.
3. Mentimun
Mentimun diketahui mengandung antioksidan flavonoid yang membantu mengontrol kembung dalam perut.
Baca juga: Selain Bagus untuk Kulit, Vitamin E Membantu Turunkan Risiko Alzheimer
4. Kacang-kacangan dan lentil
Dalam keadaan kering, kacang-kacangan dan lentil bisa menyebabkan kembung. Namun, dalam keadaan sebaliknya, Anda justru mendapatkan manfaat darinya, yakni membantu menghindari kembung.
5. Pisang
Buah ini merupakan sumber yang kaya kalium. Pisang dapat mencegah retensi air dengan mengatur kadar natrium dalam tubuh . Selain itu, pisang merupakan sumber serat yang akan membantu mencegah sembelit dan masalah perut yang berhubungan dengan penyakit.
- Penulis :
- Kontributor TIH
