Pantau.com - Memasuki musim hujan, biasanya tubuh rentan diserang penyakit. Perubahan suhu yang tiba-tiba, tak kadang membuat tubuh kita kaget dan rentan terserang penyakit seperti flu, demam, atau masuk angin akan mengintai tubuh kita yang lemah.
Maka, ada baiknya kamu memperkuat sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit seperti influenza dengan mengonsumsi sejumlah makanan.
Dikutip dari Huffington Post, setidaknya ada tujuh makanan kaya nutrisi yang perlu kamu konsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan, terutama bila terserang influenza.
Baca juga: Solusi Buat Dietmu: Penelitian Ini Ungkap Cara Kurangi Kalori pada Nasi
1. Sup ayam
Sup ayam (Foto: Pixabay/Jason Goh)
Sup ayam cukup ampuh untuk menangkis influenza karena tidak hanya menyediakan cairan yang dibutuhkan untuk membantu melawan virus. Sup itu juga mampu membantu mengatasi hidung tersumbat. Sup ayam dianggap memiliki efek anti-inflamasi ringan sehingga dapat membantu meringankan gejala influenza.
2. Bawang bombay atau bawang putih
Bawang bombay (Foto: Pixabay/Steve Buisinne)
Dua jenis bahan masakan yang aromatik itu banyak mengandung senyawa antiseptik dan dapat meningkatkan imunitas.
3. Jamur
Jamur (Foto: Pixabay/Niek Verlaan)
Jamur dapat meningkatkan produksi sitokin atau sel yang membantu melawan infeksi. Jamur juga mengandung polisakarida, senyawa yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Jenis jamur yang dianggap paling manjur adalah jamur shitake, maitake dan reishi.
4. Buah Jeruk
Jeruk (Foto: Pixabay/pixel2013)
Jeruk mengandung vitamin C dosis tinggi yang mampu mengurangi gejala influenza hingga 23 persen. Selain buah jeruk, makanan lain yang memiliki jumlah vitamin C tinggi adalah; pepaya, ubi, labu kuning, tomat, brokoli, kecambah dan paprika merah.
Baca juga: Rajin cuci tangan dan vaksinasi cegah flu sepanjang musim
5. Yoghurt
Yoghurt (Foto: Pixabay/Kamila12)
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi secangkir yoghurt rendah lemak setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari virus influenza hingga 25 persen. Yoghurt mengandung bakteri baik seperti lactobacillus reuteri yang terbukti dapat mencegah replikasi virus yang menyerang tubuh ketika kita sakit.
6. Jahe
Jahe (Foto: Pixabay/Coeleur)
Selain mampu menenangkan tenggorokan yang gatal, jahe juga memiliki bahan kimia yang disebut sesquiterpen yang dapat menghalau virus influenza, serta zat yang membantu menekan batuk. Jahe juga merupakan pereda nyeri dan demam yang alami sehingga Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih mudah untuk beristirahat setelah mengonsumsinya.
7. Madu
Madu (Foto: Pixabay/Steve Buisinne)
Banyak khasiat yang dimiliki oleh madu karena sumber makanan itu memiliki sifat antioksidan dan anti-mikroba untuk membantu melawan infeksi dari virus, bakteri, dan jamur.
- Penulis :
- Kontributor TIH
