Pantau.com - Mandi air panas di pagi hari dipercaya bisa membuat kamu menjadi lebih segar dan juga dapat meningkatkan kreativitas di sepanjang hari, menurut beberapa penelitian. Namun, jika kamu ingin memperbaiki kualitas tidur, mandi dengan air hangat sebelum tidur juga bisa menjadi solusinya.
"Suhu tubuh memainkan peranan penting dalam meregulasi ritme sirkadian yang mengingatkan tubuh saat merasa mengantuk. Pada siang hari, suhu tubuh secara alami meningkat hingga sore. Pendinginan adalah sinyal yang memberitahu kita seharusnya pergi tidur," kata Dr Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian.
Baca Juga: Mandi saat Malam Hari Berbahaya, Mitos atau Fakta?
Augelli juga mengatakan terganggunya proses ini bisa berakibat membuat seseorang menjadi sulit tidur.
Hal senada diungkapkan direktur behavioral sleep medicine dari New York’s Montefiore Medical Center, Shelby Harris. Menurut dia, mandi sebelum tidur memberikan tubuh kesempatan untuk pendinginan dan memicu tubuh agar bisa tidur.
Baca Juga: Tanda Penuaan pada Kulit Wajah dan Cara Mengatasinya
Banyak penelitian menyarankan mandi malam hari selama 20 menit akan berefek bagi tubuh. Namun, Harris merekomendasikan satu setengah jam. Dengan begitu, pada saat kamu berbaring, tubuh kamu menjadi dingin, kering dan siap untuk tidur.
Sebagai tambahan, kamu juga bisa membersihkan bagian lain seperti wajah saat mandi. Menurut National Sleep Foundation, cara ini juga dapat membantu membersihkan kulit wajah dari kotoran, mengurangi timbulnya jerawat, mencegah keriput dan juga membantu krim malam dan pelembab bekerja lebih efektif. Demikian seperti dilansir Health.com.
- Penulis :
- Kontributor SIG
