Pantau.com - Memiliki tubuh gemuk dengan banyak lipatan di tubuh, tentunya sangat mengganggu penampilan. Oleh karena itu banyak orang melakukan berbagai cara baik itu olahraga atau diet untuk mendapatkan tubuh ideal.
Namun tidak sedikit orang yang telah melakukan diet atau bahkan dibarengi dengan olahraga tapi tidak kunjung mendapatkan hasil yang diidamkan. Saat itulah sesorang mungkin akan merasa putus asa dan memikirkan apa kesalahan yang dia lakukan ketika diet.
Berikut ini sejumlah hal yang membuat seseorang tak kunjung kehilangan berat badannya meskipun sudah diet seperti dilansir dari Fox News:
1. Kurang minum air putih
Air dinilai dapat memecah lemak yang ada dalam tubuh yang disebut dengan proses biologis. Selain itu dibutuhkan juga H2O.
Meskipun proses pemecahan lemak itu tidak memberikan proses yang vital tetapi tubuh tetap butuh untuk didukung oleh air mineral. Untuk mendorong pemecahan lemak tersebut, tubuh tetap butuh terhidrasi.
Baca juga: Ini Benda Terjorok di Hotel yang Menyimpan Banyak Bakteri
2. Kurang konsumsi lemak
Mingonsumsi minuman rendah lemak biasanya menjadi pilihan seseorang yang menginginkan tubuh ideal. Namun kue dan yoghurt yang rendah lemak dan gula akan membuat seseorang tidak puas dan merasa terus lapar.
Penelitian juga menyebutkan jika lemak sehat lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada diet dengan makanan rendah lemak. Lemak berfungsi sebagai asupan energi seseorang dalam menjalankan fungsi tubuh sehari-hari.
Saat seseorang tidak cukup makan maka dia akan lapar dan lelah sehingga menimbulkan keinginan makan untuk mengembalikan tenaga.
Salah satu yang dapat digunakan sebagai asupan lemak adalah alpukat. Buah warna hijau tersebut disebut mengandung serat yang cukup tinggi. Selain itu mengandung juga vitamin A, B, C, E, dan K.
3. Salah target menentukan berat badan
Berat ideal tentu saja merupakan berat badan yang ideal untuk kesehatan bukan penampilan. Tidak sedikit orang yang merasa gemuk padahal jika dihitung berdasarkan BMI, setiap orang punya berat badan ideal yang berbeda.
4. Tidak fokus
Kegagalan dalam mendapatkan berat tubuh ideal biasanya disebabkan tidak fokus. Seseorang cukup meluangkan waktu dengan bermeditasi dan bercermin. Dengan meditasi, seseorang dapat mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan secara menyeluruh. Tingkat hormon menjadi seimbang dan menurunkan kortisol dalam darah.
Kortisol mempengaruhi berat badan dengan mendorong tubuh seseorang mempertahankannya.
Baca juga: Hindari Melahirkan Caesar dengan Beraktivitas Fisik Bagi Ibu Hamil
5. Terlalu banyak konsumsi protein
Kelebihan protein membuatnya menjadi lemak tubuh. Protein memang bagian terpenting dari makanan sehat dan pembentukan otot.
Untuk menampung protein dalam tubuh seseorang tidak membutuhkan dada ayam tanpa lemak, beberapa telur yang dimakan sekaligus, protein kocok saat olahraga dan asupan protein tambahan. Konsumsi telur sebagai sarapan, lalu dada ayam saat makan malam sudah mencukupi asupan protein yang dibutuhkan tubuh.
- Penulis :
- Gilang
