Pantau.com - Tumpukan lemak di bagian perut dan pinggang memang terkadang jadi hal memalukan, pasalnya lemak di bagian tersebut akan mudah terlihat dan merusak penampilan.
Mengalami hal tersebut, tidak ada salahnya coba aplikasikan metode gerakan ala seorang instruktur senam pribadi artis Nadya Fairweather.
Dikutip Pantau.com pada laman Dailymail, hal pertama yang harus dilakukan adalah membaringkan tubuh dengan posisi menyamping, dengan lutut menekuk serta jadikan salah satu siku tangan yang dilipat untuk menahan badan.
Pastikan posisi pinggul hingga lutut berada dalam satu garis lurus. Setelahnya, dorong pinggul setinggi mungkin hingga batas maksimal. Lalu, turunkan kembali dam ulangi sebanyak 12 hingga 15 kali. Kemudian, coba sisi lainnya.
Baca juga: 5 Buah Ini Sangat Pas untuk Kamu yang Sedang Diet
Apabila posisi tersebut dirasa amat mudah, cobalah luruskan lutut kaki dan jangan dilipat. Ulangi gerakan selama lima belas menit. Lakukan setiap sebelum tidur atau setelah bangun tidur, dan rasakan manfaatnya.
Tidak hanya gerakan, memantau asupan juga penting untuk menghilangkan timbunan lemak di pinggang. Menurut Ahli Gizi Shona Wilkinson, lemak yang berada di pinggang adalah jenis visceral yang menambah bantalan perut. Solusinya adalah makan makanan utuh yang belum diolah.
Makan telur saat sarapan juga memberikan efek positif bagi kesehatan, karena memberikan efek kenyang lebih lama dari makanan lainnya.
Baca juga: Amankah Turunkan Berat Badan dengan Diet Telur?
Sementara itu, jika timbunan lemak bertambah saat usia tua dan telah masuk pada masa menopause, maka cobalah konsumsi biji rami saat diet. Kandungan ALA (Alpha-Linolenic-Acid) sangat baik menyeimbangkan hormon tubuh.
Ada baiknya juga memakan pir hijau, kandungan seratnya akan mampu mengikat lemak dan mengontrol seberapa banyak kandungan lemak dalam tubuh. Makanlah setengah jam sebelum makan besar.
- Penulis :
- Rifeni
