Pantau.com - Jika Anda sudah menghabiskan delapan jam penuh tidur tetapi masih tak bisa menghilangkan perasaan mengantuk saat terbangun, kemungkinan besar ada alasan di balik itu semua.
Carl Bazil, MD, PhD, yang juga menjadi direktur Sleep Disorders Center di Columbia University mengatakan ada enam alasan paling umum kenapa Anda masih merasa lelah setelah istirahat malam yang penuh. Berikut alasannya dilansir dari Live Strong.
Baca juga: Apa yang Terjadi Pada Tubuh Jika Tidak Tidur Selama Beberapa Hari?
1. Terlalu keras berolahraga
Ketika Anda terlalu keras berolahraga di pagi hari, Anda memberi tekanan pada tubuh yang bisa membuat segalanya menjadi rusak. Overtraining terkait dengan masalah kelenjar adrenal dan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kelelahan, demikian menurut Journal of Novel Physiotherapies.
2. Sakit
Tidur delapan jam dan Anda masih mengantuk? Ada kemungkinan Anda sakit. Ketika melawan virus sakit, sistem kekebalan tubuh membutuhkan semua energi untuk melawan virus sakit. Selain itu, gejala lain yang mengakibatkan ini adalah Anda mengonsumsi obat-obatan flu yang memiliki efek samping kantuk. "Ingatlah bahwa sebagian besar obat flu mengandung antihistamin, yang bisa menjadi alasan lain mengapa Anda masih merasa mengantuk setelah tidur semalaman," ujar Dr. Bazil.
3. Minum sesuatu yang mengganggu tidur
Terkadang apa yang Anda telan di awal hari dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. "Alkohol adalah pelaku utama di sini," kata Dr. Bazil. "Anda mungkin berpikir itu membantu Anda tidur, tetapi tidur tidak seefisien itu, dan mungkin terbangun atau sebagian terbangun di malam hari tanpa menyadarinya."
Sebuah artikel April 2013 dalam Alcoholism: Clinical and Experimental Research menemukan bahwa minum alkohol dapat menghambat kualitas tidur dan menghambat fungsi restoratif tidur. Mengkonsumsi alkohol dalam waktu empat jam sebelum tidur menyebabkan lebih banyak tidur yang terfragmentasi, menurut sebuah studi Agustus 2019 yang diterbitkan dalam Sleep.
Baca juga: Aktivitas Siang Hari Pengaruhi Kualitas Tidur di Malam Hari
4. Anda Tidur Terlalu Banyak
Tapi tahukah Anda bahwa terlalu banyak tidur bisa membuat Anda mengantuk juga? Itu benar, tidur berlebihan juga bisa membuat Anda merasa lamban dan lesu. Faktanya, setiap perbedaan dari pola tidur Anda yang biasa dapat mengganggu ritme tubuh Anda dan menguras energi, menurut Harvard Health Publishing.
5. Stress
Jika otak Anda bekerja lembur saat kepala menyentuh bantal, kemungkinan tidur akan terganggu. Stres adalah salah satu penyebab gangguan tidur yang paling umum, kata Dr. Bazil. Menurut survei Stres di Amerika tahun 2017 oleh American Psychological Association, hingga 45 persen orang Amerika melaporkan gangguan tidur karena khawatir atau stres.
- Penulis :
- Kontributor SIG
