Pantau.com - Tahukah Anda bahwa hampir setengah dari populasi tidak cukup tidur? Hampir 40 persen orang dewasa di luar sana tidur kurang dari yang disarankan tujuh-delapan jam sehari.
Dilansir Boldsky, tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ketika orang tidur kurang dari 6-7 jam setiap hari, mereka lebih rentan terkena penyakit tertentu. Tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat bermanfaat bagi jantung, berat badan, pikiran, dan lainnya.
Tidur ekstra selama satu jam dapat membuat banyak perbedaan bagi kesehatan Anda. Kurang tidur dapat membawa perubahan signifikan dalam tubuh dan juga meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu seperti obesitas dan bahkan kematian dini.
1. Anda akan lebih bahagia
Ilustrasi tidur. (Foto: Shutterstock)
Tidur malam yang buruk dapat mempengaruhi kebahagiaan seseorang, seberapa ketat tenggat waktu tidurnya. Tidur yang buruk dapat merusak hari Anda. Ini juga telah disebutkan dalam studi 'Happiness And The Invisible Thread Of Social Connection'.
Baca juga: 5 Alasan Kenapa Orang Berkeringat Saat Tidur di Malam Hari
2. Menghindari disfungsi ereksi
Ilustrasi tidur. (Foto: Shutterstock)
Tidak cukup tidur dapat memengaruhi libido dan meningkatkan kemungkinan disfungsi ereksi. Tidur dianggap sebagai restoratif dan meningkatkan kadar testosteron yang dapat meningkatkan dorongan seksual. Ini juga salah satu manfaat kesehatan teratas dari tidur 8 jam.
3. Membantu menjaga berat badan
Orang yang kurang tidur lebih cenderung mengalami obesitas. Orang yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki kemungkinan 7,5 kali kelebihan berat badan, menurut sebuah penelitian. Ini disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi akibat kurang tidur. Hal ini juga dikonfirmasi dalam penelitian 'The Association Between Short Sleep And Obesity After Controlling For Demographic, Lifestyle, Work And Health Related Factors'.
Baca juga: Ngorok Bikin Tidur Nggak Nyaman? Atasi dengan 6 Metode Ini
4. Mencegah risiko diabetes
Orang-orang yang tidur enam jam atau kurang 1,7 kali lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes, dan mereka yang tidur selama 5 jam atau kurang ditemukan 2,5 kali lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes. Diabetes tipe 2 juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti stroke, amputasi, kebutaan, dan kerusakan organ.
5. Kulit yang lebih sehat
Ilustrasi tidur. (Foto: Shutterstock)
Tidur yang buruk juga berhubungan dengan kondisi kulit kronis. Ditemukan bahwa orang yang tidur selama delapan jam setiap hari pulih lebih baik setelah paparan ultraviolet. Mereka juga menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda penuaan.
6. Mencegah migrain dan sakit kepala lainnya
Orang yang tidak tidur selama tujuh-delapan jam lebih mungkin menderita migrain. Kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan migrain episodik dan jenis sakit kepala lainnya.
- Penulis :
- Kontributor NPW
