Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Makanan Ini

Pantau.com - Selama ini banyak sekali orang-orang yang mencari suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Padahal dengan menjaga makanan dan kebiasaan sehari-sehari bisa membantu menjaga kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh akan melindungi tubuh dari berbagai ancaman penyebab penyakit, seperti virus dan bakteri. Sistem tubuh yang tidak bekerja secara optimal dapat menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit. Melansir dari Alodokter, berikut makanan dan kebiasaan yang bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Brokoli

Mulailah konsumsi sayuran ini secara teratur. Kandungan nutrisi pada brokoli membuat sayuran ini dapat membantu menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cara terbaik dalam mengonsumsi brokoli adalah meminimalisir proses memasak, seperti mencelupkan sebentar ke air panas.

Baca juga: Ini 5 Kesalahan Wanita dalam Berpakaian yang Sering Terjadi

Bayam

Kandungan antioksidan bayam tidak kalah tinggi dibanding brokoli. Dipadukan dengan beta karoten dan vitamin C, membuat bayam efektif membantu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh. Sama seperti brokoli, masaklah bayam sebentar saja agar nutrisinya tidak terbuang.

Bawang putih

Bahan makanan ini mengandung zat allicin. Kemungkinan besar zat itulah yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus melawan penyebab infeksi. 

Baca juga: Guys! Ini Dia Tempat Nongkrong Seru dan Instagramable di Lampung

Kunyit

Bahan makanan berwarna kuning ini juga sudah lama diandalkan sebagai bahan antiinflamasi atau antiradang terutama pada osteoarthritis dan rheumatoid artritis. Kunyit bahkan diyakini memiliki potensi untuk mencegah tumor dan pembentukan pembuluh darah baru yang memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Pepaya

Manfaat pepaya yang utama yaitu kaya akan nutrisi. Salah satunya adalah papain, enzim pencernaan yang berfungsi sebagai antiinflamasi. Selain itu, pepaya mengandung vitamin B, potasium, dan folat. Kandungan vitamin C dalam satu buah pepaya dapat memenuhi, bahkan melebihi kebutuhan vitamin C per hari. Mengonsumsi papaya juga dapat memperlancar saluran pencernaan.