Pantau - Tindakan sepele seperti menggumam atau “humming” bahkan dipercaya bagus untuk kesehatan, karena dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, membuang racun dalam tubuh hingga mengatasi masalah usus.
Humming—atau lebih tepatnya mengembuskan napas dari hidung sambil mengeluarkan suara dengungan di dalam mulut—telah diajarkan dalam latihan yoga. Menurut instruktur yoga Joshua David Webb di Filipina, teknik pernapasan ini menjadi salah satu jenis praktik pranayama yang berfungsi meningkatkan relaksasi dan mengendurkan sistem saraf.
Rongga hidung akan bergetar ketika kita mengeluarkan suara hummm, yang dapat meningkatkan pelepasan oksida nitrat. Molekul ini bertindak sebagai vasodilator yang dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh.
“Aliran darah yang bagus dapat mengurangi tekanan darah, sehingga sistem saraf juga rileks. Pikiran yang gelisah menjadi lebih tenang setelah sistem saraf mengendur,” terang instruktur pernapasan di Filipina.
Oksida nitrat juga merupakan bronkodilator, yang memperlebar saluran pernapasan dan melemaskan otot pada paru-paru sehingga membuat pernafasan lebih mudah. Sifat anti-inflamasi, antimikroba dan anti-jamur di dalamnya memiliki peran penting dalam respons imun tubuh.
“Orang mungkin tidak akan percaya saat pertama kali mendengar betapa banyaknya manfaat dari bergumam. Tapi jika kita memperhatikan baik-baik cara kerja tubuh manusia, kita akan paham kenapa tindakan ini dipraktikkan sejak berabad-abad lamanya. Kita akan paham mengapa sains mengakui manfaatnya, " ujar Brian Lai, pelatih pernapasan di Hong Kong, saat diwawancarai VICE.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
