Pantau.com - Yoga bukan hanya bentuk latihan fisik tetapi cara hidup. Latihan yoga secara inheren bersifat individual, langsung dialami dalam lanskap internal tubuh seseorang. Sementara setiap orang memiliki alasan untuk berlatih yoga, satu hal yang umum untuk semua dan itu adalah makan atau tidak makan (sebelum & sesudah sesi yoga).
Meskipun ada berbagai pendapat di luar sana tentang apa yang harus dimakan dan yang tidak boleh, mari kita fokus pada beberapa makanan sederhana untuk yoga yang tidak akan terbukti kontra-produktif untuk latihan Anda.
1. Pisang
Buah Pisang. (Foto: shutterstock)
Kaya akan serat dan potasium, pisang lembut di perut dan pisang memberi Anda energi untuk latihan yoga. Karbohidrat kompleks dalam pisang sangat bagus untuk energi yang tahan lama dan juga, kandungan kalium membantu mencegah kram otot dengan mempromosikan kontraksi dan relaksasi yang tepat. Konsumsilah 2-3 pisang setidaknya satu jam sebelum latihan. Pisang dapat dimasukkan dalam daftar makanan Anda untuk yoga.
Baca Juga: Daftar 6 Manfaat dari Yoga, Salah Satunya Hilangkan Stres!
2. Apel
Buah Apel. (Foto: shutterstock)
Hal terbaik tentang apel adalah apel mengandung sejumlah gula yang dapat memberi energi secara sehat bagi Anda. Mereka juga memasok serat dan vitamin dan juga membantu melembabkan tubuh Anda. Anda bisa makan satu atau dua setengah jam sebelum sesi yoga.
3. Alpukat
Buah Alpukat. (Foto: shutterstock)
Kaya akan vitamin dan mineral dan penuh lemak sehat, alpukat membantu dalam proses menyerap nutrisi. Makan satu sebelum latihan yoga akan membantu Anda merasa kenyang dan menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik dan tanpa perasaan mual. Anda dapat menikmati alpukat dengan minyak zaitun, garam dan merica atau mencampurkannya ke dalam smoothie.
Baca Juga: Wow! Ternyata Yoga Bisa Obati 7 Penyakit Ini
4. Semangka
Buah Semangka. (Foto: shutterstock)
Buah semaka terkenal memiliki kadar air yang tinggi dan sangat baik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang usai berolahraga. Makan setengah semangka sebelum latihan yoga dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan memberi Anda jumlah energi yang tepat untuk sesi penuh tenaga.
5. Nanas
Buah Nanas. (Foto: shutterstock)
Enzim yang terkandung dalam buah nanas disebut sebagai protease (enzim pencerna protein) yang mampu mencerna sel protein mati yang dihasilkan dari cedera selama proses pembentukan otot dalam sesi Anda. Makan nanas setelah sesi yoga dapat membantu meringankan nyeri pada post intens yoga anda.
- Penulis :
- Kontributor SIG
