Pantau - Dilansir dari Delicious Food, salah satu cara untuk menghindari dehidrasi adalah dengan menyediakan minuman yang menyegarkan dan menuntaskan dahaga sekaligus dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur karena kaya magnesium. Nah, berikut ini beberapa resep minuman yang bisa bikin kamu tidur nyenyak!
Fresh Water Avocado Honey
Resep dari Veggiekins ini terbuat dari 5 bahan sederhana, seperti semangka, madu, alpukat, lemon, air soda, dan bubuk matcha. Warna dari minuman ini adalah hijau terang dengan rasa teh yang sangat menghangatkan dan tepat untuk menyambut hari yang dingin serta suram. Namun, selain punya rasa yang lezat, minuman yang menyegarkan ini juga sarat nutrisi.
Alpukat yang merupakan bahan makanan favorit sepanjang masa dan menambahkan tekstur creamy dan manis dalam minuman ini. Alpukat mengandung banyak serat, kurang lebih 14 gram dalam satu buahnya, lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dan banyak magnesium yang dapat meningkatkan kualitas tidur sekaligus membantu tubuh menyerap vitamin D dengan lebih baik, meningkatkan aspek kognitif, serta mengurangi stres.
Sementara itu, madu yang sangat menghidrasi mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C yang jumlahnya lebih dari 50 persen kebutuhan tubuh harian per sajian dan kalium yang jumlahnya lebih dari 10% kebutuhan harian.
Konsentrasi elektrolit di dalamnya juga membuat minuman yang menyegarkan ini cocok diminum setelah melalui sesi olahraga yang menguras energi. Remi Morimoto Park, pengembang resep ini juga menambahkan sedikit bubuk matcha yang penuh dengan L-theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan serotonin dan dopamin sekaligus mengurangi hormon stres kortisol.
Latte Kunyit
Kamu mungkin pernah mendengar bahwa segelas susu hangat sebelum tidur bisa menenangkan. Tetapi banyak orang tidak menganggap susu hangat menggugah selera, dan itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan jika kamu sensitif terhadap laktosa dalam produk susu.
Ada alternatif lain jika kamu ingin mengonsumsi minuman krim pada malam hari yang menyehatkan, maka latte kunyit bisa jadi pilihan. Pilih susu nabati sebagai bahan dasar, seperti almond, jambu mete, atau susu gandum, dan hangatkan dengan satu sendok teh kunyit rempah, yang memiliki kekuatan anti-inflamasi.
Aduk rata, maniskan dengan madu manuka, dan taburi dengan pala bubuk, cengkeh, dan/atau kayu manis di atasnya. Kombinasi dalam minuman tersebut mengandung anti-inflamasi, dan madu manuka sangat bagus untuk kesehatan usus dan kekebalan tubuh.
Pumpkin Seed Milk
Resep ini dibuat dari campuran 4 bahan utama, yakni biji labu, kurma Medjool, garam laut, air, dan ekstrak vanila yang diblender dengan kecepatan tinggi selama sekitar 20 detik.
Resep susu nabati ini terdiri dari salah satu makanan yang mengandung paling banyak magnesium, yakni biji labu yang tiap 1 ons-nya memiliki sekitar 156 miligram magnesium atau setara dengan 37% asupan harian yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
