Pantau - Memejamkan mata selama berjam-jam ternyata tidak efektif untuk orang yang mengalami susah tidur. Hal ini dikarenakan cara tersebut akan menimbulkan rasa gelisah dan rasa tegang yang membuat tubuh semakin sulit untuk tertidur.
Untuk kamu yang mempunyai permasalahan ini, kamu bisa mencoba cara cepat tidur dengan metode militer seperti dilansir dari Healthline.
Metode ini pertama kali dipopulerkan oleh Sharon Ackerman dalam bukunya yang berjudul "Relax and Win: Performance Championship" ini, membutuhkan waktu 120 detik untuk melaksanakannya.
Namun, 10 detik terakhir menjadi waktu yang paling dibutuhkan untuk membuatmu tertidur. Ackerman mengklaim bahwa metodenya ini rutin dilakukan oleh para siswa pilot di sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat. Berikut caranya :
1. Buat seluruh wajah lebih rileks, termasuk otot-otot yang ada di dalam mulut
2. Bahu juga rileks dan biarkan tangan 'beristirahat' di samping tubuh
3. Buang napas dan buat dada rileks
4. Lanjutkan dengan relaksasi kaki, paha, serta betis
5. Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan suasana yang membuatmu menjadi santai
6. Jika tidak berhasil, coba ucapkan kalimat 'jangan berpikir' berulang kali selama 10 detik
7. Dalam 10 detik, kamu akan tertidur
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
