Pantau - Untuk mengawali pagi hari dengan mood yang bagus, kamu bisa melakukan sarapan terlebih dahulu. Dilansir dari Well and Good, ada beberapa makanan yang ampuh meningkatkan suasana hati.
1. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat larut, yang dapat membantu melancarkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan memberikan suasana hati yang stabil. Selain itu oat juga mengandung mineral selenium yang dapat meningkatkan mood.
2. Raspberry
Raspberry mengandung banyak serat yang dapat dicerna dengan lambat di tubuh, sehingga menghasilkan gula darah yang lebih stabil. Pasalnya, gula darah yang tidak stabil (lonjakan dan penurunan tajam) akan berkaitan dengan suasana hati yang negatif.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan gizi, mulai dari lemak sehat, karbohidrat, protein, mineral, hingga vitamin E. Selain itu buah ini mampu membantu kamu meningkatkan serotonin dalam tubuh dan melawan hal-hal negatif.
4. Smoked Salmon
Salmon juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Menurut Keri Gans, kandungan omega-3 di ikan salmon sangat penting untuk memenuhi kebutuhan lemak esensial. Lemak tersebut dipercaya dapat memperkuat sel-sel tubuh memproduksi hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati.
5. Roti Gandum
Vitamin B yang terkandung dalam roti gandum juga terbukti dalam mengatasi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Tidak hanya itu, roti gandum juga kaya serat. Mengkonsumsi roti gandum saat sarapan pagi bisa membuat kamu merasa lebih kenyang dan berenergi. Roti gandum juga kaya akan karbohidrat kompleks yang bisa meningkatkan kadar gula secara bertahap.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
