Pantau - Bad mood atau suasana hati yang buruk adalah kondisi emosional ketika seseorang merasa sedih, tidak bersemangat, dan sulit berkonsentrasi. Keadaan ini dapat disebabkan oleh stres, kelelahan, atau pengalaman negatif. Selain itu, bad mood juga dapat memengaruhi energi, motivasi, serta persepsi individu terhadap lingkungan sekitarnya.
Dalam beberapa kasus, suasana hati yang buruk bisa berlangsung lama dan menjadi indikasi gangguan mental, seperti depresi atau kecemasan. Jika kondisi ini berlanjut atau semakin memburuk, sebaiknya segera mencari bantuan profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Cara Mengatasi Bad Mood
Bad mood perlu dikelola dengan baik agar tidak berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Dikutip Halodoc, berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi suasana hati yang buruk:
1. Bergerak Aktif
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati. Studi yang dipublikasikan dalam BMC Psychiatry menunjukkan bahwa olahraga aerobik, seperti jogging, berenang, bersepeda, dan jalan cepat, mampu merangsang pelepasan endorfin yang berperan dalam meningkatkan mood.
Baca juga: 7 Cara Menenangkan Hati Menurut Psikologi
2. Banyak Tertawa
Riset yang diterbitkan dalam Current Research in Physiology mengungkapkan bahwa tertawa dapat meningkatkan kadar dopamin dan endorfin dalam tubuh. Hormon-hormon ini berfungsi mengurangi stres, memberikan rasa tenang, dan meningkatkan kebahagiaan.
3. Terapkan Pola Hidup Sehat
Menjaga pola hidup sehat berkontribusi pada keseimbangan emosional dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Salah satu langkah penting adalah membatasi konsumsi alkohol, karena zat ini dapat memperburuk perasaan negatif dan meningkatkan risiko agresivitas atau depresi.
Baca juga: Apa Itu Gloomy? Menyelami Makna dan Penggunaannya
4. Berpikir Positif
Berpikir positif dapat merangsang produksi hormon serotonin dan endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati serta meredakan stres. Memandang situasi dari perspektif yang lebih optimis juga membantu seseorang fokus pada solusi, bukan terjebak dalam emosi negatif.
5. Berbicara dengan Orang Terdekat
Berbagi cerita dan mendengarkan nasihat dari orang yang dipercaya dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi tekanan emosional. Dukungan sosial yang baik juga dapat membantu seseorang mengelola bad mood secara lebih efektif.
Baca juga: 50 Kata-Kata Galau Kehidupan yang Menggugah Hati dan Mengungkap Perasaan Mendalam
Mengelola suasana hati dengan cara yang tepat akan mendukung kesejahteraan emosional dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
