Pantau - Dengan mengonsumsi beberapa makanan ini, kamu bisa merasa bahagia, apalagi dengan mengetahui kandungan nutrisinya yang bermanfaat bagi tubuh.
Seperti dilansir The Soothe, usus sering diibaratkan sebagai otak kedua manusia. Maka dari itu, pola makan manusia sangat berkontribusi pada mikoorganisme dalam sistem pencernaan sehingga bisa bereaksi terhadap 'hormon bahagia' alias serotonin dan dopamin. Jadi beberapa makanan mampu memengaruhi tubuh manusia secara kimiawi dan meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan kita. Berikut beberapa bahan makanan yang terbukti mampu meningkatkan serotonin tanpa diimbangi dengan rasa kelelahan.
1.Ikan Berminyak
Selain memiliki segudang manfaat kesehatan termasuk protein, ikan berminyak adalah sumber Trypotophan yang tinggi, yakni asam amino yang berperan besar dalam produksi hormon serotonin di dalam tubuh. Tidak hanya itu, kandungan trypotophan juga bisa membuat tidur lebih berkualitas yang juga berpengaruh pada suasana hati ketika bangun tidur. Beberapa contoh ikan berminyak antara lain salmon dan makerel.
2.Beri
Dibalik buah-buahan berukuran kecil yang berwarna-warni ini terdapat kandungan vitamin C yang berlimpah sehingga mencegah tubuh yang sering merasa kelelahan dan lesu. Buah ini juga kaya akan kandungan resveratrol. Menurut studi yang dipublikasi pada National Library of Medicine, pigmen antioksidan ini bermanfaat untuk menenangkan gejala depresi.
3.Coklat Hitam
Secara sains, coklat hitam yang mengandung 85% kakao mampu menciptakan hormon serotonin yang tinggi di dalam tubuh. Meski begitu, perhatikan juga kandungan gula yang terdapat pada hidangan hot chocolate yang lezat sebelum mengonsumsinya
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
