Pantau - Kandungan gizi serta nutrisi dalam hidangan sahur dibutuhkan agar tubuh tetap fit menjalani segala aktivitas.
Akan tetapi, tidak semua menu olahan bisa dikonsumsi karena ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari karena menimbulkan rasa lapar dan berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh selama berpuasa.
Berikut ini jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur :
1. Makanan pedas
Dalam sebuah cabai, mengandung senyawa pedas yakni capsaicin. Begitu capsaicin masuk ke dalam perut yang kosong saat sahur, lambung dan sistem pencernaan rentan teriritasi. Kondisi tersebut kemudian meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga kamu berisiko mengalami dehidrasi saat puasa.
2. Makanan tinggi gula
Energi yang dihasilkan dari makanan tinggi gula tidak dapat bertahan lama sehingga kamu akan merasa cepat kenyang namun lapar kembali setelahnya. Konsumsi gula di pagi hari juga menimbulkan efek samping kelelahan serta berkurangnya tingkat fokus di siang hari, menurut studi pada Journal Medical Hypotheses.
3. Makanan tinggi garam
Dari laman Medical News Today, ditemukan bahwa makanan asin menyebabkan keinginan untuk makan terus. Sifat utama garam yakni menarik air juga mengakibatkan tubuh mudah mengalami dehidrasi.
4. Makanan tinggi lemak
Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti kentang goreng, pizza, dan ayam cepat saji umumnya rendah akan nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh. Akibatnya, kamu akan merasa lebih cepat lapar dan kelelahan.
Tak hanya perut lapar, sistem pencernaan juga ikut terganggu ketika kamu mengonsumsi makanan tinggi lemak saat sahur. Hal ini dikarenakan lemak dapat mempercepat kinerja pencernaan yang mengakibatkan diare sehingga ibadah puasa terasa tidak nyaman.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
