Pantau - Tubuh kita bereaksi berbeda terhadap berbagai jenis makanan yang dapat memengaruhi pencernaan, berat badan, dan tidur. Apalagi makanan membutuhkan waktu untuk dicerna saat malam hari.
Faktanya, ada beberapa orang yang memiliki masalah seperti gas, keasaman, refluks asam, mulas, gangguan tidur, dan penambahan berat badan. Selain itu, penting untuk mengonsumsi makan malam yang sehat pada waktu yang tepat.
Seperti diketahui, tidur yang nyenyak menjadi salah satu kunci untuk fokus terhadap aktivitas esok harinya. Tentu kamu memerlukan makanan yang cocok untuk makan malam. Namun, kamu harus menghindari beberapa jenis makanan ini yang dirangkum dari berbagai sumber :
1. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng seperti ayam popcorn, harus dihindari juga karena dapat menyebabkan refluks asam dalam tubuh.
2. Makanan berlemak tinggi
Saat makan malam, sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan berkontribusi pada timbunan lemak dalam tubuh.
3. Karbohidrat
Karbohidrat sangat penting untuk energi. Namun, pada malam hari, jangan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi glikemik karena itu dapat diserap ke dalam aliran darah dengan cepat.
4. Makanan pedas
Hindari makanan pedas, terutama bagi penderita masalah lambung dan komplikasi jantung. Mengonsumsi makanan pedas di malam hari dapat menyebabkan sakit mag.
5. Permen & cokelat
Hindari memberikan permen dan cokelat sebagai suguhan di malam hari untuk anak-anak karena dapat menyebabkan masalah gigi. Selain itu, cokelat mengandung sedikit kafein yang mengakibatkan gangguan atau kesulitan tidur.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
