Aktivitas Harian yang Membakar Kalori. Ini Hitungannya!

Pantau - Jumlah kalori yang terbuang dalam aktivitas harian tidak sama dengan yang terbakar saat berolahraga. Saat menjalankan kegiatan harian, kalori memang terbuang, tapi kamu tidak melatih otot.

Oleh karena itu, jika kamu tengah berusaha menurunkan berat badan, membakar kalori dengan aktivitas harian saja tidaklah cukup. Olahraga akan membentuk massa otot sehingga akan membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam tubuh.

Namun, jika sulit menemukan waktu untuk berolahraga, kamu masih bisa membakar kalori dengan gaya hidup aktif. Untuk tahu berapa banyak yang dibuang, berikut ini hitungannya yang dirangkum dari berbagai sumber!

Aktivitas domestik

Mengerjakan tugas harian rumah tangga seperti menyapu, mengepel, hingga menyetrika juga menguras energi. Menyapu lantai selama 15 menit membuat kamu membuang sekitar 37,5 kalori. Mencuci piring dan menyetrika rata-rata membuang 2,3 kalori/menit.

Aktivitas rumah tangga seperti makan dan mandi pun membuang kalori sebanyak 2 kalori/menit.

Saat dalam perjalanan

Berkendara ke kantor atau mall pun membakar kalori. Jumlahnya tidak akan sebanyak berjalan, tapi tetap saja ada kalori yang terbakar. Saat berkendara dengan mobil atau motor, rata-rata kalori yang terbakar ialah 2-2,5 kalori per menit.

Kegiatan di kantor

Kantor kamu ada di gedung bertingkat? Coba sekali-sekali lupakan lift. Pilih naik tangga untuk menuju ruang kerja. Semenit berjalan naik tangga membakar 5 kalori. Sementara itu, berjalan menuruni tangga membuang 9 kalori/menit.

Agar lebih banyak kalori terbakar saat di kantor, sebaiknya banyak berjalan, karena itu dapat membakar 2,5 kalori tiap menit.

Saat inaktif

Karena tubuh tak hanya butuh energi untuk berjalan, kalori pun tetap terbakar di saat kamu inaktif atau tak beraktivitas. Semisal ketika tidur atau duduk, kamu membakar 1-1,5 kalori per menit. Saat diam dalam posisi berdiri, jumlah kalori yang terbuang ialah 3-3,7 kalori per menit.

Bahkan, saat kamu berbincang atau membaca, kalori dalam tubuh pun tetap terbakar sebanyak 1,5-1,8 kalori/menit.