Pantau.com - Apakah yang kamu lakukan di pagi hari sebelum beraktivitas? Untuk menghidrasi tubuh, baiknya kamu meneguk minuman sehat dan bukan kopi atau teh.
Berikut ini akan dibahas beberapa minuman sehat yang baik dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari, sebagaimana dilansir Boldsky.
1. Infused water
Kalau bosan meminum air putih, cobalah untuk menambahkan sesuatu seperti mentimun, lemon, jeruk atau mint untuk memberikan rasa pada air.
Lemon dan jeruk mengandung vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Cuka sari apel juga dapat meningkatkan metabolisme, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan penurunan berat badan.
Sedangkan mentimun membuat tubuh terhidrasi dan mengeluarkan toksin dan bumbu seperti basil atau mint mengandung antioksidan, antibakteri dan anti-inflamasi.
2. Air kelapa
Minum air kelapa dalam perut kosong di pagi hari bermanfaat bagi kesehatan. Air kelapa mengandung asam laurat yang membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat metabolisme dan memfasilitasi penurunan berat badan.
Baca juga: Mana yang Lebih Baik untuk Sarapan, Jus Jeruk atau Susu?
Air kelapa kaya akan beberapa vitamin dan mineral termasuk elektrolit. Ini mengandung dua natrium dan kalium elektrolit penting untuk membuat kamu terhidrasi.
3. Jus sayur
Minum jus alami memberikan tubuh antioksidan dan nutrisi. Tubuh menyerap nutrisi lebih baik ketika sayuran dikonsumsi dalam bentuk jus.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale terbukti meningkatkan energi tubuh. Pilih sayuran dengan zat besi tinggi karena mereka membantu menyuplai oksigen ke sel tubuh dan melawan kelelahan di pagi hari.
4. Teh jahe
Meminum teh jahe di pagi hari dapat mengurangi diare, dan ketidaknyamanan perut karena jahe mengandung gingerol, suatu zat dengan sifat obat yang kuat.
Baca juga: Siapa Bilang Sarapan Nasi Bikin Gemuk
Selanjutnya, jahe mengurangi nyeri dan nyeri otot dan meminumnya setelah olahraga pagi memberikan banyak keuntungan untuk kamu.
5. Jus tomat
Tomat mengandung sekira 95 persen air yang membuat tubuh terhidrasi. Ini juga merangsang sistem pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melawan infeksi karena kaya akan vitamin A dan C.
Jus tomat juga bertindak sebagai minuman detoksifikasi yang hebat.
- Penulis :
- Rifeni
