Pantau - Penyakit asam lambung atau GERD merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini disebut juga sebagai penyakit refluks gastroesofagus yang dapat menimbulkan nyeri pada ulu ati, heartburn hingga gejala lainnya.
Bagi pengidap penyakit asam lambung, pemilihan makanan sangat perlu diperhatikan. Pasalnya, sebagian besar penyebab asam lambung kambuh adalah karena salah memilih makan. Begitu pun saat mengonsumsi buah-buahan.
Buah untuk penderita asam lambung lebih baik yang tidak terlalu asam, seperti semangka, alpukat, dan melon. Sementara, buah-buahan sitrus seperti lemon dan jeruk justru dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga tidak disarankan bagi penderita asam lambung.
Adapun buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung, dikutip dari Siloamhospitals.com, Jumat (17/11/2023) yakni:
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah rendah asam sehingga sangat aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Pisang mampu melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya asam lambung. Buah berwarna kuning ini juga diyakini dapat membantu dalam penetralan asam lambung hingga meringankan gejala maag.
Tak hanya itu, pisang juga mengandung serat yang bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. Di mana semakin sehat sistem pencernaan Anda, maka semakin rendah pula risiko Anda terkena asam lambung.
2. Kelapa
Air pada buah kelapa dikenal memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh, salah satunya mengandung mineral kalium dan berbagai senyawa yang membantu kelancaran sistem pencernaan. Sehingga, buah ini cocok dikonsumsi bagi Anda yang sering mengalami gejala GERD.
Selain itu, air kelapa juga dapat menjaga suhu tubuh tetap normal serta menghambat peradangan pada lambung. Anda dapat mengonsumsi kelapa secara rutin untuk merasakan manfaatnya secara maksimal.
3. Semangka
Semangka termasuk ke dalam kategori buah yang baik untuk asam lambung. Buah satu ini terkenal akan kandungan airnya yang cukup tinggi. Di mana hal tersebut baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menetralkan asam lambung. Selain baik untuk asam lambung, semangka juga menjadi salah satu sumber likopen yang turut berperan dalam mencegah kerusakan sel-sel tubuh.
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat diolah menjadi berbagai varian makanan atau minuman seperti jus, campuran es buah, atau sebagai isian roti lapis. Beruntungnya, alpukat tergolong dalam buah rendah asam sehingga aman dikonsumsi oleh penderita GERD dan maag. Bagi yang masih bingung, Anda bisa memahami perbedaan maag dan GERD di sini.
5. Melon
Melon juga merupakan buah untuk penderita asam lambung yang sangat direkomendasikan. Bukan tanpa alasan, buah melon memiliki kandungan mineral magnesium yang membuatnya bersifat basa. Sehingga, Anda tak perlu khawatir atau takut asam lambung akan naik setelah makan buah satu ini. Selain itu, rupanya melon juga mengandung kalium yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung serta antioksidan yang membantu dalam pencegahan peradangan.
6. Pepaya
Bagi Anda yang sedang bertarung dengan gejala asam lambung, mengonsumsi pepaya bisa menjadi solusinya. Pepaya adalah salah satu buah rekomendasi untuk asam lambung yang dapat Anda coba. Pepaya mengandung enzim papain yang bermanfaat dalam melancarkan proses pencernaan sekaligus mempermudah penguraian protein, sehingga protein lebih mudah dipecah menjadi asam amino.
7. Apel
Buah untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah apel. Hal ini dikarenakan apel merupakan buah yang kaya akan serat sekaligus menjadi sumber kalsium, kalium dan magnesium.
Zat-zat tersebut rupanya cukup berperan dalam meredakan gejala asam lambung yang sedang Anda rasakan, seperti sakit maag. Meski begitu, Anda disarankan memilih jenis apel yang manis, karena apel berwarna hijau biasanya memiliki rasa cenderung asam dan sebaiknya dihindari.
- Penulis :
- Renalya Jafar
