Pantau.com - Banyak pilihan transportasi saat ini membuat orang enggan untuk beraktivitas dengan berjalan kaki. Faktor malas sering kali menjadi alasan seseorang tidak mau jalan kaki.
Berjalan kaki adalah olahraga yang sering direkomendasikan oleh dokter. Jenis latihan ini bisa dilakukan siapapun. Berjalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat berjalan kaki.
Baca juga: Anda Harus Coba! Ini Manfaat Besar Jalan Kaki Tanpa Alas
Meningkatkan metabolisme tubuh
Berjalan 30 menit sehari bisa menstimulasi sistem pencernaan dalam tubuh. Hal ini ternyata sangat membantu untuk pencernaan makanan secara lengkap dan meningkatkan metabolisme kita.
Mendorong ide kreatif
Ketika kamu merasa stuck dengan pekerjaan, berjalan kaki adalah ide yang baik untuk menyegarkan kembali kerja otak.
Mood lebih baik
Penelitian menunjukan rutin berjalan kaki setiap harinya akan mengubah sistem saraf sehingga kita akan merasakan penurunan rasa mara dan kebencian.
Mencegah osteoporosis
Berjalan setiap hari selama 30 menit bisa membantu memperkuat tulang. Selain itu, berjalan di bawah sinar matahari mendorong tubuh kita memproduksi vitamin D3, yang digunakan untuk penyerapan kalsium secara efektif pada tubuh. Berjalan juga mencegah cairan di persendian kita mengering, sehingga arthritis dapat dihindari.
Menjaga kesehatan jantung
Berjalan setiap hari dapat meningkatkan detak jantung kita. Hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengendalikan tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh, dan meningkatkan kolesterol baik.
Baca juga: Wajib Hati-hati, Ini Makanan Berbahaya untuk Penderita Hipertensi
- Penulis :
- Noor Pratiwi
